来源:减肥 2018-06-10 07:14:24
运动减肥是通过消耗热量的方法来燃烧脂肪,从而达到减肥的目的,下面就说说日常生活中常见运动热量消耗量,大家可以在运动减肥中根据自身的情况制定和调整运动量。想要减跟多的MM就挑消耗热量多的运动做吧。
几种常见运动的热量消耗量
1.散步:每半小时消耗热量75卡,散步对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
2.慢跑:每半小时消耗热量300卡,慢跑有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
3.田径:每半小时可消耗热量450卡,它可使人体全身得到锻炼。
4.游泳:每半小时消耗热量175卡,游泳是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
5.乒乓球:每半小时消耗热量180卡,乒乓球属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
6.排球:每半小时消耗热量175卡,排球主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。
7.跳绳:每半小时消耗热量400卡,跳绳是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
8.自行车:每半小时消耗热量330卡,骑自行车对心肺、腿十分有利。
9.篮球:每半小时消耗热量250卡,篮球可增强灵活性,加强心肺功能。
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