1.月经期间头发也特别容易断裂，甚至会有明显脱发是怎么回事

经期健康小暗示：可能处在贫血边缘

如果你的头发在生理期变得特别易断，又或者是，已经出现了明显的脱发增多，可能身体已经处在了贫血的边缘。

这是因为在来月经的时候，头发缺乏氨基酸的供给，角质蛋白含量较低，进而会在这个特殊时期出现暂时性生理期贫血，于是就容易出现头发断裂、脱发的现象。

血红素铁存在于动物性食品中，是比较容易被人体吸收的铁质，如动物肝脏、肾、牛肉、虾等等，平时，多吃些维生素C丰富的食物，可以促进铁的吸收与利用；

可以利用红枣、花生、黑芝麻、黄豆等这些有利补血补气的食物，用来熬粥或是煲汤都可以改善生理期的贫血现象；同时，要经期时要避免喝茶叶水、咖啡等饮品，会影响对铁的吸收，造成营养浪费。

2.经期黑眼圈、眼袋是怎么回事

经期健康小暗示：血液循环不够顺畅

明明在来例假的时候早早的睡觉，而且睡足了8个小时，但是早上起床后仍然发现眼睑部水肿，还有黑眼圈、眼袋，非常影响心情和颜值。

健康专家表示，这意味着是女性体内的血液循环不够顺畅，导致血液粘稠度较高，进而引起经期黑眼圈、眼袋，而这可能与吃得太咸，或吃太多的肉类食物有关。

想要消除经期黑眼圈、眼袋，要注意睡觉时不要用太高的枕头，不然血液不集中容易形成黑眼圈；另外，在睡觉以前不要喝太多的水或吃宵夜，这样也容易加重经期黑眼圈。

可使用冷茶包敷眼，或者用热毛巾敷眼10-15分钟，可能改善经期黑眼圈，少吃太咸的食物，注意多喝温水。

3.月经期牙龈出血是怎么回事

经期健康小暗示：缺钙、铁的表现，或是牙龈炎前兆

为什么一到来例假的时候，就容易出牙龈红肿，出血呢？这很可能是牙龈不够健康的表现，如果不加注意则易引起牙龈炎；另外，来月经的时候，由于经血会带走身体里一定量的钙、铁离子，而这也会导致经期牙龈红肿、出血。

适量的吃些含铁与含钙量高的食物，高钙食物：虾、牛肉、牛奶、芝麻等等，并摄入足量的维生素D，可以加强对钱的吸收与利用；

建议在经期结束后去看看牙医，避免口腔发炎，保持口腔清洁，用淡盐水漱口。

4.月经期间有恶心、腹泻、心情不好等是怎么回事

经期健康小暗示：经期综合症的表现

很多女性来快要来月经的时候，就容易出现胸部胀痛、恶心、腹泻、头痛、腰酸痛、心情不好等等问题，而这是经期综合症的表现。很可能与体内维生素B不足，内啡肤水平的变化，以及雌、孕激素比例失调有关。

饮食以清淡为主，但要却保营养全面，调整饮食结构，注意保持足够维生素和微量元素的摄入，比如维生素B6、维生素E等等；

可以月经前开始摄入高碳水化合物低蛋白饮食，可改善经期综合症的不适症状；另外，要避免吃辛辣、生冷、高盐分的食物，远离咖啡因饮品。

吃什么可以改善经期综合症？

1.香蕉：香蕉中的维生素B6十分的丰富，摄入足量的维生素B6，可以维持经前稳定的情绪，缓解各种焦虑症状。

2.补锌：很多女性在经期之前就容易长痘痘，而这与身体里缺锌有关，多补充锌可缓解这种现象。

3.牛奶：牛奶中有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，适量喝些温牛奶，可以缩短入睡时间，提高睡眠质量。

经期吃什么好|经期健康小暗示 4种情况帮你发现身体异常

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