女人常拉筋的好处

1.提高身体代谢

适量的让身体伸展，能提高我们身体的基础代谢，帮助女性塑造更窈窕的身材，减肥中的妹子，最好能在有氧运动后，做一些伸展运动哦，这样能让你瘦得更快，体型也会更好看。

2.防止腰腿痛

拉筋可以让身体更加柔软，让错位的脊椎得以复位，有利于消除身体的各种疼痛。

3.强壮肾功能

拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，而此脉畅通，可以让我们的肾功能更强大，让人更有精力。

4.预防妇科病

拉筋能柔软大腿内侧的肝脾肾三条经，可以帮女性预防妇科问题的发生。

5.强身健体

坚持拉筋可以通畅经络，通达气血，将身体里多条经络里的垃圾给清除掉，从而起到强身健体的作用。

正确拉筋的方法

1.手部拉筋法

双手交叉，慢慢向上推伸，掌心翻转朝向天空的方向，一直到感到紧绷点即可，不要停止呼吸，保持这个姿势10秒，再慢慢还原，可以

一手刷猪另一只手的手肘，向着头部的方向慢慢地向内拉，保持正常呼吸，这个动作停留15-20秒，再换另外一侧。

可以促进淋巴结的排毒顺畅，改善胳膊、双肩肌肉酸疼，同时，可以让手臂的线条更加柔和，主要是通畅腋下心窝，以女性乳腺的拉筋方法，促进排毒，预防乳腺疾病，夏季正是养心之际，可以经常做一做。

2.颈部拉筋法

平躺于床上，头部伸到床沿外，双手尽量向后伸展，让头部的重量牵引头部下垂3-5分钟。

对颈部肌肉进行强化，可以治疗各种颈椎、肩背、胸椎相关疾病，比如驼背、胸闷、心血管疾病、乳腺增生、肩周炎等等。

3.卧位横位拉筋法

躺在床上，一条腿要固定好保持不动，另一条腿水平向外拉开，拉到自己的极限，停留1分钟左右，再换另外一边；也可以仰卧在床上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分开，呈现出一个Y字型。

强化疏通了肝脾胃三条经络，可以治疗相关的一些疾病，比如胃脘灼热而痛，肝胃郁热，脾胃虚弱等等问题，可以提高免疫力，强健身体。

4.蹲式拉筋法

初学者可两脚分开蹲下，如同上厕所一般的蹲坑动作，随着练习的时间增长，可将分开的两腿并拢，再下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好。

拉筋的范围广泛，主要可用于打通全身的经络，促进气血循环，可以帮助治疗高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、便秘、各种腰腿痛、各种关节炎等等。

拉筋的注意事项

1.拉筋时间和强度没有绝对标准，拉的时候注意循序渐进，不要太急于一次拉到位；

2.拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好；

3.拉筋时应避免室外风寒，不要对着电扇或空调吹着拉。

天天拉筋有什么好处_女人天天拉筋治百病 但要注意正确拉筋的方法

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