排毒误区1.排毒就只能吃蔬菜水果

很多人将排毒与减肥混为一谈，尽管排毒能让体重暂时性的减轻，但是二者有着本质的区别，如果长时间的只吃蔬菜水果来排毒，的确会让体重下降，但并不意味着体内的毒素就被排干净了，长时间不补充蛋白质，会伤害肝脏和肾脏，这样反而加重的肝肾内的毒素。

贴士：肝脏，与肾脏是人体两大排毒器官，吃蔬菜水果确实可以排毒，但物极必返。

排毒误区2.排毒就是排便便

尽管便便可以排出体内大量的毒素，但是，危害人体的毒可以来源于多处，比如接触、呼吸、摄入等，以及机体新陈代谢产生的毒素，同时，毒素的性质又有不同，比如瘀血、糖、脂、尿、湿毒等等，而便便只是其中一种。

贴士：想要彻底的排毒，主要是靠饮食，运动，作息三大方面，平衡人体健康水平。

排毒误区3.排毒要多吃苦味食物

苦味的食物，具有一定的清热解毒的效果，可以清除心火，肝胆之火和胃肠之火。但是单一的饮食，只能排除单一的毒素，过多的苦味或吃过多苦味食物，会引起胃部不适，出现恶心、呕吐等反应。

贴士：酸甜苦辣咸对应身体的区域不同，因此，作用不同，但只要不过量对身体都是健康的。

排毒误区4.运动出汗可以排毒

运动是一种很养生，同时，可以让女性有个好身材的方法，通过排汗可以有效地排出毒素，而帮助促进血液循环，不过，大量的出汗对健康是有影响的，会耗损人体的阳气，进而出现怕冷，手脚易冰凉等问题，尤其在夏季过多的出汗会导致虚脱。

贴士：运动是一种健康的排毒方式，但是运动的方式不健康，排毒也就没效果，每天30分钟的有氧运动，每次微微出汗即可。

那么，毒素应该如何排呢？几个排毒的方法可以了解一下：

1.吐纳呼吸法

体内的氧气不足，是不能开启人体天然的防御功能的，可能你会觉得每天都在呼吸怎么可能会氧气不足，但事实就是通过每天的呼吸，体内可能留有一些空气中的废物。

每天清晨，到一个空旷且空气新鲜处，站直好，全身用力吸气，感到自己的肺部和腹部渐渐的鼓起，直到无法再吸入更多的气体，屏住5秒，再缓缓呼出废气，肺部和腹部慢慢内陷，直到无法再吐出气体为止，练习3分钟。

2.排毒效果超强食物

绿豆：中医认为，绿豆有解百毒的功效，由此可以看出绿豆的排毒效果有多么的好，不管什么毒素，都可以吃些绿豆来排毒，功能强大。

黑木耳：植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，有效地清除体内垃圾。

海带：促进体内的放射性物质随同大小便排出人体，从而减少放射物质在人体内的积聚，减少放射性疾病发生率。

3.体质酸碱平衡

体质酸化后，容易引起多种严重的疾病，比如癌症患者的体质多被酸化。人体中含有大约80%的碱性物质和20%的酸性物质，因此，最健康的饮食方式就是，摄取80%的碱性食物和20%的酸性食物。

80%的碱性食物：60%的蔬菜和20%的水果；20%的酸性食物，蛋白质及淀粉类食物各占10%。当然，还必须要不熬夜，不吃宵夜，每天吃早餐，养生良好的生活习惯。

肝胆排毒_排毒不要绕远路 搞清4个问题毒素“全灭”

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