长期喝柠檬水的坏处

1.柠檬水不能喝得太多，或太浓

侵蚀牙齿

生活中，有不少女性为了减肥而狂灌柠檬水，又不注意清洁口腔，时间一长，一口好牙成了烂牙。柠檬酸会会侵蚀牙齿，进而损伤珐琅质，出现牙齿酸软等感觉，而如果喝完柠檬汁跑去刷牙反而会更加恶化珐琅质。

建议：若要经常饮用柠檬水，一定不能太浓，且在喝完后不能马上刷牙，可以用清水漱口，清洗牙齿表面残留的柠檬酸，或者使用吸管，不直接接触牙齿。

灼伤胃食道

长期饮用太浓，太酸的柠檬水会刺激胃产生更多胃酸，进而诱发胃炎，严重者甚至可能会引起胃穿孔，本身胃不太好的朋友还是少喝为妙，尤其不能空腹不断的饮用。

2.泡柠檬水温不能太高

泡柠檬的水是有讲究的，泡柠檬的水温如果太高，柠檬中所含的维生素C就很难被我们人体所吸收，一般情况下，泡的水温不要超过60度，这样才有利于维生素有吸收与利用。

3.柠檬片不用太多

有些女生泡柠檬水的时候会非常夸张，每次都会放整整一个柠檬，这样喝下去，估计牙齿也伤害的差不多了，通常来说，500ml的水放1-2个薄薄的柠檬片就好，还可以加一小勺的蜂蜜，每天喝的量最好也不要超过500ml，不要大量的喝柠檬水而伤了胃，还有牙齿。

4.泡好的柠檬水在1小时内喝完

有些朋友会泡好一大杯柠檬水，用一天的时间慢慢喝，然而，维生素C有很强的抗氧化作用，尽管对皮肤很好，但也容易被空气所氧化，因此，柠檬水最好在泡好后的1个小时内喝完，最大限度的保留它的功效与作用，而剩下的柠檬片最好的储存方式就是放在冰箱里面保存，下次泡水时再次使用。

5.这些人不宜喝

痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者、以及胃炎，胃溃疡患者都不能喝柠檬水，避孕加重身体的不适，延长身体恢复的时间。另外，空腹时，最好也别喝，避免对胃直接形成刺激。

喝柠檬水有什么好处

1.促进消化

消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收。

2.消除自由基

适量的喝些柠檬水，可以清除体内过多的自由基，可以预防癌症，增加人体的抵抗力。

3.增强脑力

柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助大脑细胞正常工作，有助于增强记忆力、提高思考反应的灵活度。

4.补充维生素C

维生素C是一种功能很强的营养品，可以起到美容，抗衰老的效果，还能帮助消化，促进造血功能，提高人体抵抗力，加速创伤恢复等。

5.防治心血管疾病、降血糖

柠檬酸与钙离子结合则成可溶性复合物，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和治疗高血压和心肌梗死；青柠檬可降血压、降胆固醇，改善心血管病，并含有一种类似胰岛素的成分，能降血糖。

【喝柠檬水有什么好处】喝柠檬水的好处虽多 但喝法不对美容不成反伤身

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