更年期发胖的原因

1.新陈代谢变慢

女性进入到更年期后，身体里组织细胞会逐渐减少，而脂肪组织却会慢慢增加，再加上年龄增加，体力更差，活动量也会大大减少，身体不能和年轻时相比较，需要的能量更少了，基础代谢也降低，摄入相同的食物，体内会储存更多的蛋白质、脂肪，从而容易让人长胖。

2.不合理的饮食

正是因为更年期后身体的各个机能功能退化，因此，饮食上需要做出调整，如果还和年轻时一样大吃大喝，是很容易引起肥胖的，食量摄入过多，暴饮暴食，尤其是高脂肪类食物过多，更容易让更年期女性长胖，同时，也会增加一些疾病的发生率。

3.内分泌方面的原因

更年期的女性由于生理功能的改变，卵巢机能下降，会导致雌激素的分泌降低，很容易引起内分泌失调，而内分泌失调又会引起一系列的问题，肥胖就是其中一种表现。

更年期减肥的方法

一般超过正常体重10公斤即可确定为肥胖，而更年期本身就是一个疾病高发的时期，如果还并发肥胖，那么，更容易导致机体的免疫力下降，高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病，妇科肿瘤等等发生率也更就高了，因此，更年期女性需要控制体重：

1.合理膳食的主要原则

毫无疑问，想要减肥从饮食上做出调整是必要的。更年期的女性，一是要避免高糖、高脂肪、高热量的食物，选择煮、炖、蒸的烹饪方式来代替炸、油煎；二是用鸡肉代替猪肉，牛羊肉等，这样既能保证需要的营养，同时，又能起到减肥的作用；三是少食多餐，将三餐的量，分成5-6顿吃完；最后则是，降低进食速度，这样能延长消化吸收过程，促进脂肪分解。

2.运动需要控制速度

减肥三分靠饮食，七分在运动，但需要注意的是，运动减肥要把握好度，尤其是更年期身体素质下降，体力变差，切不可运动的时间太长，以及超大强度的运动，反而有伤身体，不妨做一些温和型的运动，比如散步，瑜伽等，循序渐进，以自身感受舒适、可承受为最佳。

3.中药泡脚减肥

将适量的冬瓜皮、茯苓、木瓜，一起放到锅里加适量的清水，煮到材料松软，取药汁，再加适量少量的冷水，调成40度左右的热水用来泡脚15分钟。

木瓜中的木瓜酵素，可以促进新陈代谢，茯苓可加速血液循环与脂肪代谢，坚持泡脚下去就可以看到效果哦。

4.补充钙质

医学发现，更年期妇女由于雌激素水平的下降，骨钙容易丢失，因此，容易出现抽筋，甚至是骨质疏松的问题，另外，体内有足量的钙质除了可以维持正常的骨密度外，还能增强身体的新陈代谢，同时可帮助降脂减肥，而低脂牛奶会比骨头汤的补钙效果更好。

【更年期肥胖怎么减肥】更年期更易肥胖 4大法宝助你减肥成功

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