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像我们一样年轻|年轻姑娘痛经或是气血虚弱 缓解痛经有3招

来源:减肥   2020-10-21 07:05:17

气血不足痛经怎么调理

年轻女生痛经可能是气血不足

现在很多年轻的小姑娘,为会身材而陷入一个疯狂减肥的状态,经常会为了身材而去节食减肥,不仅荤腥不沾,连主食也越吃越少,甚至完全不吃,久而久之,身体失之营养,气血不足,脾胃素弱,化源不足,精血不足,经期血海溢泻,势必更虚,冲任失养,虚滞作痛。

气血虚弱所引起的痛经,通常在经后一二天或经期小腹隐隐作痛,或小腹及阴部空坠感,月经色淡量少质清稀,伴有面色苍白或萎黄不华,精神倦怠等症状。

痛经气血不足怎么调理

食疗调理

补血食物:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红豆等;

补气食物:山药、牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、大豆、大枣、鲫鱼、黄鳝、虾等等;

食疗推荐1:黑豆大枣汤 

黑豆100克,大枣50克,红糖适量、黑豆提前泡4小时,大枣洗干净,材料一起放到锅里,加水煮沸,继续小火煮至豆子熟软,如果觉得单调还可以放些桂圆,花生等。益气养血,调经止痛。 

食疗推荐2:山药桂圆粥

生山药100克,生薏苡仁100克,龙眼肉15克,红枣肉15克,粳米100克。材料处理好,一并放到砂锅内,加水煮沸,继续小火煮至食材熟软。健脾益气、补心补脾,经期适量吃,可令缺损的气血更快恢复。

食疗推荐3:阿胶黄芪大枣汤

阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。先水煎黄芪和大枣,水沸后1小时,取汤,将阿胶放入汤中溶化即可。分早晚吃完,补气生血,调经止痛。

食疗推荐4:乌鸡汤

乌鸡、阿胶、黄精、桂圆、红枣、枸杞适量。材料处理干净,一并放到砂锅里,加水炖煮至食材熟软,放盐调味。养肝、滋阴、补血、益精。

气血不足痛经怎么调理

艾灸止痛

女性为阴,腹部为中央脾土,先天阳气不足,像是什么脾胃功能差、肝气不舒、血液瘀滞、肚腹冷痛、痛经、气血不足等等问题,都可以通过艾灸腹部的一些穴位来调理,人体的很多重要穴位都在肚脐以下,神阙、关元、气海,腿上则有足三里、三阴交。

痛经保健

1.劳逸适度

经血会造成气血损耗,机体疲劳,所以,经期的女性不要剧烈劳动,尤其是痛经的人,要多注意休息,保证充足的睡眠;

2.忌生冷品

来月经不要吃生冷的食物,尤其是身体虚寒的人,最好能在经前一周开始注意,可以适量吃些辣,但一定不凉;

3.坚持热敷

随身带个热水袋,且热敷于小腹部,气血不足的女生多会有宫寒现象,而热敷子宫会感觉温暖,有利于疏通经络,缓解痛经。

4.注意卫生

经期不宜房事,并且每天晚上要用温水擦洗外阴洗去皮肤上的污物,勤换卫生巾,保持清爽。

5.别喝浓茶

浓茶含有大量咖啡因,对神经和心血管的刺激很大,易增加负面情绪,而且会加重痛经,另外,咖啡,酒,可乐等等刺激饮品也要忌用。

6.科学膳食

想要改善气血不足所引起的痛经,科学膳食虽然没有直接的止痛效果,但是却可以有效改善身体机能,机体强健后,自然很多问题都能得到解决。

像我们一样年轻|年轻姑娘痛经或是气血虚弱 缓解痛经有3招

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