人流后小月期间因为缺乏运动再加上食补的原因很多女性小月子期间都会出现明显发福迹象，所以减肥成为很多小月子急需解决的问题，那么，小月子该怎么减肥呢？小月子减肥吃什么好？小月子减肥饮食需要注意哪些？小月子减肥饮食原则介绍。

小月子减肥吃什么好

乳鸽枸杞汤

准备食材：乳鸽、枸杞、盐

做法：

1、将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净

2、放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少量即可。

开胃洋冬瓜

准备食材：冬瓜500g、海米30g、姜丝、葱

做法：

1、冬瓜去皮去瓤，切片备用

3、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色，然后加入加入冬瓜片，翻炒均匀加入泡海米的水焖10分钟即可。

西芹芦荟滑虾仁

准备食材：芦荟、鲜虾、西芹、蛋清、生姜、白胡椒粉、盐

做法：

1、将芦荟去皮后切粒冲水，西芹切片、生姜切片备用

2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟

3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散

4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒

5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。

魔芋玉米

准备食材：魔芋、玉米粒、葱

做法：

1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用

2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香

3、加入魔芋翻炒均匀，加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。

豆浆大米粥

准备食材：豆浆、大米、白糖

做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥熟后加糖调味即可。

小月子减肥饮食原则

1、营养为主

小月子减肥的女性朋友注意了，虽然说减肥很重要但是营养更重要哦，人流后女性的身体本身就很虚弱需要补充营养，如果这个时候盲目减肥的话很容易导致身体恢复时间延长哦。

2、禁止节食

小月子减肥还需要注意的一个饮食原则就是禁止节食，可以理解小月子想要减肥的心理，但是不可盲目进行减肥哦，尤其不可以节食对身体的伤害是很大的。

3、均衡饮食

小月子减肥均衡的饮食是最重要的，不宜吃的太饱但是也绝对禁止节食，均衡的饮食原则才能保证身体的健康同时又可以进行减肥。

4、禁止喝碳酸饮料

小月子减肥的女性在减肥期间也一定不能喝含碳酸的饮料哦，喝碳酸饮料不仅不会减肥还有可能会长胖哦，所以小月子减肥最好就是喝新鲜果汁和温开水。

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