来源:心理健康 2017-02-12 16:14:24
大家是否有睡不着或睡觉时间到了还毫无睡意的情况呢,推荐6式催眠法,助你速眠安睡,改善睡眠质量。
1.按穴催眠法 睡前双手握拳,伸直中指,从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸左右的距离,上下反复按摩100次左右,很快就会有睡意了。
2.暗示催眠法 以猫睡觉的样子松懈地躺卧,放松肌肉,暗示自己已十分疲劳,再张嘴打几个呵欠,睡意就会涌现。
3.搓足催眠法 睡前用热水洗脚,并用手从里向外搓脚心100次左右,可促使人尽快入睡。
4. 快步催眠法 临睡前快步行走约15分钟,助眠效果非常显著。
5.按摩催眠法 每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“晴明”、“攒竹”、“瞳子露”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩50次左右,可治疗神经衰弱症,有助睡眠。
6.盘腿催眠法 临睡前双腿盘起,坐于床上,静坐片刻,将身子后仰1分钟,然后伸展四肢,放松肌肉,保持呼吸均匀,心无杂念,很快就可入睡。
http://m.thinksoul25.com/jiankang/15296.html
推荐访问:催眠失忆法 心理医生催眠法心理学家普遍认为,儿童时期是培养健康心理的黄金时代,各种习惯和... 2024-02-27
心理学家普遍认为,儿童时期是培养健康心理的黄金时代,各种习惯和... 2024-02-25
心理学家普遍认为,儿童时期是培养健康心理的黄金时代,各种习惯和... 2024-02-23
导读:知道自己怀孕了,高兴之余,会有很多不安的想法。面对这些不... 2024-02-22
[导读]一个健康的人,不仅身体健康,心理也要健康。儿童心理健康的... 2021-08-23
准妈妈们,想让自己的宝宝更健康吗?1 保持平和的心态胎儿远期的... 2021-08-23
[导读]父母是幼儿最亲密、最直接的生活与成长伙伴,为人父母者的生... 2021-08-20
导读:父母在家庭生活中的行为,尤其是情绪,是幼儿心理健康发育的... 2021-08-18
“爱,有时也会成为一种伤害。”在昨天举行的第三十期院士专家讲坛... 2021-08-17
[导读]好动、调皮是孩子的天性,但是,如果孩子躯体活动明显比同龄... 2021-08-17