来源:营养饮食 2017-02-18 04:14:24
经常到户外晒晒太阳,能有效降低骨质疏松的发生。专家提醒,尤其是“爱美之心”更重的女白领,要规律饮食,春天来了要“敢于”晒晒太阳。
专家日前提醒,长时间在室内工作的“白领”,要规律饮食,更要勤晒太阳,。
出现骨质疏松的主要原因是饮食不规律、日晒和运动减少造成的。因此女白领们要特别注意,不能因工作忙碌而忽视运动,不能为了身材苗条而过于节食或经常饮食不规律,不能为了美白而严密防晒,否则,可能在三四十岁时就患上骨质疏松症。
专家介绍,在春天可以适当晒晒太阳,尤其是上午10时至11时晒太阳最好。此外,晒太阳时最好晒一下双腿,能很好地驱除腿部寒气,并能加速腿部钙质吸收,预防骨质疏松。晒太阳之后,应多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果,以维持皮肤的正常功能。
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