来源:生活保健 2017-12-06 16:14:24
走路都会加速衰老!?你没有听错,走路的姿势不正确是会加快衰老,严重的话甚至影响健康。要避免因错误的走姿导致衰老加快,以下5个保健方法要多多学习,把错误的走路姿态统统改掉吧!
走路的姿势与健康息息相关,正确的走路姿势能够收到养生保健的效果,相反,错误的走姿会加速衰老、影响健康状况。下面,为你介绍走路时的5个保健要点,以免爱美的你在不知不觉间走向衰老。
1.理想的走路姿势
头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3至6米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一根绳子连接头顶,头部往上提拉,这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅。
2.挺胸收腹
不要含胸,将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,有助肺部呼吸
3.手臂别插兜
走路时不要把手插在兜里,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动。
4.侧面四点一线
让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后拉。如果想要检测一下效果,可以让家人从侧面看,你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,这样的身姿才显挺拔、自信。
5.三步一吸气
走路时要注意呼吸的调整,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或比较浅时,上半身就会比较紧张,容易造成驼背和耸肩,所以走路时可以根据步调调整呼吸。建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。
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