来源:妇科疾病 2019-03-20 02:44:24
都说女人的心很脆弱,其实女人的身体更脆弱,特别是在经期,女人的抵抗力就下降到最低点,所以我们要学会照顾自己、保护自己。正确的经期保健,是防止月经病症和其他妇科疾病的重要环节,以下几点是我们经期保健要特别注意的,不能做的千万不要做。另外再向大家推荐几款饮食疗法。
1、首先要调整好心情
中医认为,情绪的变化对月经的影响很明显,所以经期的女性朋友一定要保持情绪的稳定,心情舒畅,尽量避免刺激,以防月经不调。
2、应劳逸结合,不能过度劳累
经期可以进行正常的工作和学习,也可以从事一般的体力劳动来减轻腰酸背痛和小腹的不适,但应避免剧烈运动,如活动过度,会使盆腔过度充血而引起经量过多、经期延长等。
3、应避免房事
月经期间,因子宫内膜剥脱出血,宫口微微张开着,阴道酸度较低等原因,致使防病菌能力大大下降,此时行房的话,会给很多病菌提供场所,而引发一系列的妇科感染疾病等。
4、应做好保暖,避免着凉
月经期相对较气血虚弱,易受风寒。因此经期应禁止游水、涉水或者吃冷的东西。
5、应调节好饮食
经期可适当的食用一些清淡温和、较易消化的食物,而且要多喝水。不能吃冷食以及辛辣的食物,防止血凝,一起痛经。
6、不能乱吃药
经期如果实在腹痛难忍、流血不止,应该向医生求助,切勿自己乱用药,因为经期不适是一种正常现象,不需要吃药,如果随便吃药,可能会干扰正常的月经过程。
7、应特别注意阴道清洁卫生
经期晚上应用温开水擦洗外阴部,勤换卫生经,内衣裤应用开水烫一下,并在太阳下晒干。
正常的月经期会失去50~80毫升的血。因此很有必要吃一些营养食物,特别是含铁量较高的食物,下面小编介绍几款饮食疗法。
1、红枣木耳汤
原料:黑木耳、红糖各30克,红枣20枚。
做法:黑木耳泡发后洗干净,与红枣一起用水煮半小时,加入红糖调味即可服用。
吃法:每天1剂,分1~2次服用,可连用数天。
2、花生红枣粥
原料:花生米100克,红枣20枚,红糖50克。
做法:将花生米和红枣一起水煮半小时左右至烂熟,加入红糖调味即可服用。
吃法:每天1剂,分次服用,可连用数天。
3、首乌汁煮鸡蛋
原料:首乌60克,鸡蛋2个。
做法:首乌洗净,与鸡蛋一起水煮,鸡蛋熟后去壳,再煮片刻即可食用。
吃法:每天2剂,分两次服用,每次吃蛋1个及药汁一半,可连用3~4剂。
4、龙眼粳米粥
原料:生山药、生苡米人、粳米各100克,龙眼肉15克。
做法:苡米、粳米加水煮成粥,再加入去皮切碎的山药及龙眼肉,一同煮成稀稠粥服用。
吃法:每天1剂,分早晚2次服用。
都说女人的心很脆弱,其实女人的身体更脆弱,特别是在经期,女人的抵抗力就下降到最低点,所以我们要学会照顾自己、保护自己。正确的经期保健,是防止月经病症和其他妇科疾病的重要环节,以下几点是我们经期保健要特别注意的,不能做的千万不要做。另外再向大家推荐几款饮食疗法。
1、首先要调整好心情
中医认为,情绪的变化对月经的影响很明显,所以经期的女性朋友一定要保持情绪的稳定,心情舒畅,尽量避免刺激,以防月经不调。
2、应劳逸结合,不能过度劳累
经期可以进行正常的工作和学习,也可以从事一般的体力劳动来减轻腰酸背痛和小腹的不适,但应避免剧烈运动,如活动过度,会使盆腔过度充血而引起经量过多、经期延长等。
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