来源:生活保健 2019-09-07 21:11:44
1.睡眠
秋天不少人都有嗜睡的习惯,睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的,一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时,但也可根据个人情况而定,重要的是早晨醒来精神状态好即可。
2.晒太阳
夏天晒太阳容易伤到皮肤,但秋冬就不会了,多晒晒太阳,可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,更有益于脾胃。
3.运动
研究表明,每天坚持运动30~40分钟,人体的免疫细胞会增加很多,抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳,只要有心跳加速的感觉即可,晚饭后散散步也是不错的。
4.做按摩
研究表明,每天按摩45分钟,一个月左右人体的免疫细胞就会增加,免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构,可在家互相按摩捏打,做到身心放松即可。
5.补充维生素A
维生素A有助于维持免疫系统的正常运行,加强传染病的抵抗能力,特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强,对肺气肿有一定的辅助治疗效果。
6.多参加娱乐活动
不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态,身体得不到舒展,压力对抵抗力的影响也不容忽视,多参加一些娱乐活动,放松自己,减轻压力,有助于提高免疫力。
7.不能吃太多肉
肉呈酸性,吃太对血液会显酸性,不仅不能提高抵抗力,对身体也会有害,饮食方面,建议多吃水果、蔬菜,补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。
8.个人卫生
时刻保持室内外的通风,不要紧闭门窗,将自己封锁在一个密闭的空间,与外界得不到交流,人体会处于低落的状态,无精打采,体质会越来越差。
http://m.thinksoul25.com/jiankang/32211.html
推荐访问:秋季养生三坚持 秋季养生药膳 秋季养生活动最宜在秋季,我们除了会进补,吃一些滋阴去燥的食物外,我们还需要吃一... 2017-11-17
豆浆是东方人的伟大发明,豆浆被推崇为绿色食品,但大家可否知道;... 2017-12-24
夏天过去了,秋天来临,我们周围的温度开始慢慢降下来。我们不能再... 2017-12-25
秋天的本质在一个“凉”字,俗称“秋凉”。正是这种气温渐低的“凉... 2019-08-31
核心提示:秋天干燥,洗脸也变得很有讲究,有10个误区你需要小心别... 2019-09-07
寒露后,雨季结束,露水增多,气候从仲秋的凉爽逐渐转寒,早晚尤为... 2019-10-14
秋季要想少患病,保持健康,就要注意以下几点:1.饮食调养。饮食要... 2019-10-16
立秋后天气逐渐转凉,古人云:“多事之秋”,所以立秋后还需谨防“... 2020-11-09
立秋四种调养需做好精神调养:宜安养神气,宁神定志,忌抑郁恼怒,... 2020-11-10