来源:生活保健 2019-09-11 21:10:15
一份可以打满分的健康早餐,一定要保证品种丰富,份量充足,营养均衡。中医学的养生理念素有“五色养五脏”之说,换句话说,就是要我们多摄入颜色不同的食物,不追求分量,但追求种类,饮食结构中,只有各类食物都多多少少涉及到,才会使我们的身体不偏食,朝着全面健康的方向发展。
原料:
燕麦米;黄豆;绿豆;黑豆;花生;枸杞
制法:
1. 准备好各种材料;将燕麦米、三种豆类及花生一起洗净、加入清水浸泡过夜。
2. 加入清水至指定水位线;豆浆机盖严、通电、按下全豆豆浆按钮;
3. 时间到后,将打好的五色露过筛,滤去残渣,放凉后,加入少许枸杞饮用。
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