受温度，湿度变化无常的影响，春季天往往是颈椎病的高发期，眼下，寒春当时，颈椎病的预防保健也正在当时，健康会客室第三期非常不容易能荣幸邀请到广东省中医院骨科林定坤主任为我们解读颈椎病相关保健常识。

春天寒冷刺激易加重颈椎病

春季来了，颈椎病多了，是由于颈部肌肉大部分暴露在外，得不到保暖，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，易使颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫神经、血管，致使颈部疼痛不适。如果原来颈部已有病变的情况下，天气寒冷就更加容易诱发颈椎病。

　　白领女性：不当的工作姿势诱发颈椎病

数据显示某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。林主任提到女性白领由于文字工作比较多，长时间在电脑前工作，颈椎得不到很好的活动，除了因为长期低头造成颈后部肌肉韧带组织的劳损外，在屈颈状态下，椎间盘的内压也大大高于正常体位，甚至可超过一倍以上，从而导致诱发颈椎病。

特别强调：由于电脑桌设计不科学、鼠标处于高位，容易造成肩颈部疲劳，从而加大颈椎病的患病率。

　　说法吓唬人：颈椎病是乳房疼痛的“元凶”

说颈椎病是乳房疼痛的“元凶”，林主任介绍这说法不正确，乳房疼痛引起的原因很多，颈椎病或者其中原因之一，医学上称为“颈性乳房疼痛”。

颈性乳房疼痛原因，在于颈椎病发作时，压迫和刺激了颈神经根，如颈3、4神经根受压导致乳房上部的放射痛，一般为单侧痛，并伴颈部和肩背部疼痛，而乳房检查无异常表现。

“颈性乳房疼痛”高发于长期伏案工作的教师、长期肩部负重的女工以及易遭受外力损伤的女运动员等，这些女性如果患有乳房疼痛，经医生已经排除常见的乳腺疾病，可以查下是否得了颈椎病。

问：头晕是否就是颈椎不稳了或得了颈椎病?

颈椎不稳定确实可导致眩晕，临床上也称作交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病或颈性眩晕。

　　但是林主任特别强调：由于眩晕可由前庭、视觉、心脑血管及颈椎等多种病变因素引起，因此临床上在确定颈椎不稳与眩晕的关系时应首先排除心脑血管和耳科疾病，然后依据眩晕与颈椎病变的相关性而作出判断。

　　颈椎病：选择按摩就选择正规医院

相当一部分颈椎病女性患者以为按摩推拿能缓解不适，其实，对于颈椎病的患者来说，颈部出现严重不适不可以随意扭动，更不可以任意进行按摩，这些危险的习惯都可能给我们造成不可挽回的伤害。

颈型和神经根型颈椎病可进行按摩，也需要有一个很重要的前提：诊断清楚，病理机制明确，但是女性颈椎病人无论是选择手法复位治疗，还是推拿按摩，都应选择规范的医院，找受过专门训练的医生来做。

担忧：进行颈椎病手术危险吗?

颈椎病的手术，无论前路手术还是后路手术，确实都是高难手术。林主任提到颈部手术虽然涉及气管、颈动脉，脊髓神经，但如果在知名医院、知名专家主刀情况下，手术风险就会大大的降低，打一个简单比喻：颈椎病手术风险如同坐飞机，同时患者需要明确随着手术技术、手术器械的不断进步，颈椎病的手术已经成为了骨科技术成熟的手术，并越来越微创化，风险已经大大的降低。

白领：从自我保健做起，保健前提下才去做治疗

很多女性白领的颈椎病症状比较轻，病情比较轻，更多的是仅仅肌肉疲劳和椎间盘的劳损，这部分患者需要做的，首先从自我保健做起，在保健前提下才去做治疗，从调整工作姿势做起，从保暖和休息做起!比如做到以下4点。

1、 工作当中适当调整颈部姿势

学会让不同的肌肉处于工作当中，轮换休息，让颈部得到休息同时进行自我修复。

　　2、学会抬头挺胸

两眼平视或者略高电脑荧幕中央;鼠标尽量不要放在桌面上，因为鼠标放得比较高，就要求长期抬肩工作，容易导致肌肉疲劳。

3、使用电脑每隔一小时应休息3至5分钟

平时可以进行适度的局部按摩，同时养成良好休息习惯，每工作1小时建议休息3-5分钟，这不仅仅能提高工作效率，更重要的是可以让疲劳的颈部得到短暂休息。

4、选择合适的枕头

合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。对于年轻的白领，习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。

特别提醒：无论是健康人，还是已有颈椎病的人，都要注意保持颈椎前凸的生理体位，以防引起或加速颈椎的退变。无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。

【oled】OL必学 专家支招怎将颈椎病拒之门外

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