地球上有四分之一的人患恐惧症

所谓恐惧症是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感。

据俄罗斯心理分析研究所教授、精神疗法医生和医学副博士亚历山大·波列耶夫所言，现今的人类越来越变得不安起来，最近10年世界上恐惧症的种类几乎是增长了3倍还多，由1996年的300种增至2006年的1030种，世界不安率也由10%提高到25%。心理学家还指出，患恐惧症的人已大大地“年轻化”，如今30岁前的年轻人还最爱得这个毛病。高智商的人也易得恐惧症。

专家建议

与你的恐惧做朋友

目前最普遍的治疗方法是脱敏，也就是一个人逐步学会在容易产生恐惧的情况下能静下心来。病人随身带上一张小卡片，卡片上写上2-3个和医生一同草拟的“咒语”，“胆小的人”一看那些字也就不再胆小。内心能稳住，就不会再害怕。且千万不要忘记，我们害怕的东西有95%都不会发生。

俄罗斯实证心理学中心主任亚历山大·斯维雅什建议同恐惧感交朋友：

1.闭上眼睛，在体内找到恐惧的感觉（比如坐汽车出车祸惨死，患上重病，等等），想象它是什么样子。一般这恐惧的映像都很不雅，往往是一只蟾蜍、一摊血或一个什么怪物。找好自己心目中的映像。

2.从内心里对这个映像发出真诚谢意，感谢它对你的未来与安全的眷顾。在爱意作用下，你心中恐惧便会变成一种能赋予你信心与宁静的良好情绪。

3.再将全新的映像固定起来，想象自信心是个什么样子。它将是个令人赏心悦目和心旷神怡的全新形象，像一轮小太阳，像风平浪静的港湾。

4.将你所想象的自信心映像画在能经常看到的物件上，比如说笔记本。

测试

你是否患上了恐惧症？

1.经常想到亲人会有不幸？

2.有时担心会给自己或所爱的人带来伤害？

3. 经常检查灯和水龙头关好没有？

4.在人群中受到推搡觉得反感？

5.有洁癖？多次反复地刷洗衣服和家具？是否老洗手？

6.是否老是对自己和自己所干的事不满意，尽管已经努力想干好？

7.你是否总是尽量想提前离开有可能使你遭遇尴尬的境地？

8.是否能轻易做出困难的决定？

9.你是否觉得有一种做某种多余事的必要？

10.经常觉得身上衣服有些不对劲？

11.有过回家检查门窗是否锁好的情况吗？

12.老舍不得扔掉已没用的旧东西？

13.是否老在想一般都是不由自主做的事？

14. 是否有过老重复说同一句话或数一些没必要数的东西的时候？

15.睡觉前会把衣服整齐码好吗？

16. 你是否干一些不重要的事也很认真？

17. 你周围的东西是否随时都要放在同一个地方？

18. 会老做一些无足轻重的老动作吗？

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测试结果：

从做出“是”的回答数的多寡看出其患上恐惧症的程度：

没到5个说明跟恐惧症沾不上边。

5－10个说明患有轻度恐惧症。

10－15个说明患有中度恐惧症。

15个以上就得注意了，有患上潜伏性神经官能症恐惧的危险。

越来越多样的恐惧不断刺激人们的神经

本世纪，恐惧症种类有了明显增加。比如人们担心万一有陨星会掉下来。成年人得电脑工作恐惧症，不敢敲键盘，担心弄坏了程序。有恐惧症的人担心有一天机器人和克隆人会来操纵人类命运。科学术语恐惧症患者担心万一有弄不懂的被人当成傻瓜。工作恐惧症害怕工作干不好而被炒鱿鱼。

一些化妆品和医药公司更是火上浇油，他们把顾客弄到神经兮兮的地步。人们看过广告短片之后，容易患上微菌恐惧症，怕脱发，怕长皱纹，怕体型丑陋，怕身上有异味，怕发胖。

现在又陡生了好些恐惧症：如怕洗澡；怕上厕所；怕走路；怕享受喜悦；怕卧向一侧；怕照镜子等等。最普遍的恐惧还是下到地铁，而且最怕的还不是从别的城市来旅客，还是几乎每天都得乘坐地铁的当地人。莫斯科就有近10%的人患有这种恐惧症。

恐惧是正常的，不合逻辑恐惧则是病

亚历山大·波列耶夫认为恐惧是人的一种很正常感觉，是一种警告危险和提早防备的信号。比如说，我们往悬崖下瞅时总是心惊胆战。要是没有这些恐惧症，人类早就灭绝了。人类大脑底部有一个杏仁体的脑结构，这是个专管恐惧感和不信任感的区域，人称为大脑中的恐惧中枢。每一次只要感到危险逼近，这个区域便活跃起来，而且想制止也制止不住。

如果这种感觉不再受到约束，那一般的害怕就被赋予一种非理性的、不合逻辑的东西。比如说，害怕游行队伍中带有敌意的人群，这合乎逻辑。但如果害怕大商场里和你毫无利害关系的人群，这就是需要治疗的病态了。

密集恐惧症|你患有恐惧症吗：如今全世界1/4人罹患此疾

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