来源:妇科疾病 2019-11-11 21:07:51
女性要多吃什么好 5种食物健康一生
酸奶
酸奶不仅可以润滑肠道,提高身体的免疫力,还能适当的起到补钙,防止骨质疏松的作用。酸奶中所含的特殊菌群,还有预防妇科疾病感染的功效。作为零食,酸奶还能控制食欲,达到减肥的目的。
建议用量:一周饮用3—5次。
豆类
豆类中所含的异黄酮对女性非常有益处,可大大降低女性乳腺癌的发声几率,异黄酮还可调节女性内分泌,增加女性荷尔蒙,缓解更年期症状。
建议用量:每天一杯豆浆。
女性要多吃什么好 5种食物健康一生
燕麦
燕麦是五谷杂粮中的精品,燕麦中所含的镁元素,可以预防心脑血管疾病。同时燕麦还能治疗女性痛经,每天空腹喝1杯燕麦还能起到疏通肠胃,达到通便的功效。
红肉
红肉补铁的功效无其他食物能及,且吸收效果较其他食物来说比较好,加上女性损失铁的含量较男性较多,所以女性每天吃2两红肉是最佳的补贴补品。
西红柿
抗衰老最佳的蔬菜,西红柿不仅能够抗击乳腺癌,其中所含的维C还能够延缓女性衰老,对妇科炎症还具有一定的预防功效。
建议用量:每天约4两维生素C含量丰富的水果。
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