来源:生活保健 2019-11-13 21:19:20
除了快节奏的生活和工作的压力,一些你不注意的小习惯,也是让大脑提前老化的凶手。
最近常记不得东西摆在哪裡吗?或者工作上总是想不出新的好点子吗?越来越多人明明年纪轻轻,却时常忘东忘西。“健忘”,不再是老年人的专属。
为什么我们会越来越健忘?专家表示,脑的神经细胞数量在刚出生时数量最多,随着年纪的增加而渐渐减少。然而除了年龄因素外,不当的生活习惯与思考方式也会带给脑部压力,进而妨碍成长。下面是10个加速脑部老化的NG习惯,你一定要戒掉。
1、晚上9点以后吃饭
晚上9点后,大脑与身体进入休息模式,若还吃东西的话,身体便无法好好休息,带给大脑极大的负担。
2、说别人坏话
其实当我们在说否定的言语时,最能听得清楚的就是自己的的耳朵。负面的词汇与行动会让大脑钝化、停止成长。
3、过胖
肥胖是伤害脑细胞的塬因之一。注意饮食习惯、维持运动,避免让过重成为脑部成长的绊脚石。
4、运动不足
白天身体不怎么活动,晚上辗转难眠,大脑也无法休息。而且缺乏运动,脑部掌管运动的区域也会衰煺,让身体更不灵活。
5、手机不离手
朋友的电话号码、每天要做的预定事项都交给手机来帮你记好吗?过于依赖手机反而会减少动脑的机会,老化提早报到。
6、太过在意他人目光
过于考虑他人的目光会剥夺自己的思考机会、限制行动,脑袋当然不灵光。勇于表达意见,积极挑战各种新事物吧!
7、每天活动的范围只有家和公司
日复一日一陈不变的生活,会让大脑习惯相同的模式,导致运作变得迟缓。
专家建议,偶尔改变一下回家的道路,或绕到其他的地方看看再回家,为生活增添多1点变化,带给脑部新的刺激。
8、穿10公分以上的高跟鞋
长时间穿高跟鞋,脚踝呈现被高高撑起的状态,不仅脚感到不舒服,连带影响到肩膀与腰部痠疼。
而且脑部感受疼痛的区域与思考的区域相同,当疼痛越剧烈,判断力与思考力也越差。
9、慌张、着急
从容面对问题,仔细思考再行动,能让神经细胞的树突伸长,加强脑部各区域的联结,使思虑更广更深。慌慌张张,脑袋更加转不过来。
10、情绪急躁
虽然造成焦躁的原因有很多,但都会过度使用大脑同ㄧ个部位,造成脑内血液循环不佳,容易疲累,甚至易怒。加藤俊德建议,在生气之前先深呼吸1下,帮助转换心情。
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