来源:营养饮食 2019-11-16 17:17:21
及时为身体补水
多喝水可以补充水分,还可以排毒。另外,还有勤换衣衫勤洗澡,可使皮肤疏松,适当放松身心。中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤痱。”因此,在出汗时不要马上洗澡。
饮食以清补为主
在饮食,要清补,不可以过咸、过甜,尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。还要注意减酸增苦、调理脾胃,不可贪凉。含苦味的菜蔬可下火,可以增进食欲,如苦瓜、苦苦菜、生菜等等。寒冷食物可以使胃黏膜快速收缩,甚至造成胃肠痉挛,引发疼痛、腹胀、腹泻,伤脾伤胃。
做好精神调养
尽量按时休息,养成晚睡早起,养成午休的习惯,保持精神保持轻松、愉快。这是因为午休可以祛除疲劳,对健康有帮助。但是,不要大悲大喜、恼怒忧郁,帮忙伤身伤神。随时为自己营造一份愉悦的心境,可以气血通畅,振奋精神。
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