【秋季养生三坚持】秋季养生怎么做 秋意见浓养生主要注意四点
来源:生活保健 2019-11-23 21:29:38
秋季要养肺气
秋季是练气最好的季节，能调养肺部，预防感冒、发热。可适当进行晨练，调整呼吸，选择空气清新处，最大限度地吸入晨气，动作缓慢，再慢慢呼气，重复30次，肺癌疾病者在秋季要抓紧养肺，能减轻入冬后的症状。
秋季宜多补水
秋季喝水是润肺、防燥不可少的措施，喝水时以小口慢喝为好，才能最大作用地滋润身体各个器官，不能暴饮，会给肠胃增加负担，引起不适。另外，要多吃水果蔬菜，注意补充维生素。
秋季两燥皆少辛
秋季气候主为“秋燥”，秋燥又可分为两类，一是夏末秋初时的“温燥”，这时要注意多吃些梨、蜂蜜等等食物，少吃辛辣，避免加重肺燥；另则是气温真正下降j时的“凉燥”，也就是9、10月份了，这时用苹果、木耳、牛奶、山楂等食物进行滋补，同时注意补充维生素、蛋白质等等，这能营养平衡。
润肝肺宜补酸
秋季摄入酸味食物能收防止肺气过量损伤肝气，起到生津止渴，健脾消食、护肝气作用，过量则会伤脾胃，可吃些石榴、葡萄、柚子、西红柿等等。
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