颈部按摩养生

压颈：用拇、食指分别挤压天鼎、扶突穴，再按摩廉泉和天突穴。

抹颈项：四指并拢与拇指成直角按于颈前部，分别位于颈部左右两侧，由上至下来回揉动；结束后，双手相互交叉并合拢，抱于脑后项枕部，掌根部分别按置于后枕骨下项后大筋(斜方肌)外侧凹陷处的风池穴，后沿脊柱，由上而下按摩。

拿风池：以拇、食二指，分别按于两侧风池穴上，点按风池穴。

作用：颈部按摩主要能疏通脉络，止痛止麻，缓解肌肉紧张，解除神经对颈椎的压迫，恢复颈椎活力。

除此之外，平时要端正坐姿，休息期间不要趴在桌面上睡觉；睡觉时，仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度；注意平时可增加些游泳等等运动，可保护颈部。

乳房按摩养生

拍胸：用手掌轻轻拍击胸背；

揉胸：用手掌按于胸部，由上而下、由内向外的揉动；

推擦胸：将两手掌分别放于两侧乳房之上，斜行向下推擦，经胸前正中两乳之间推擦至对侧的胁肋部。

作用：促进乳房部位血糖循环，加速淋巴结部位毒素排出，可用来放松肌肉，增加其弹性，防止并改善乳房外扩和乳房下垂的现象。

腹部按摩养生

擦少腹：双手手掌分别紧贴两侧胁部，由外上向内下方斜擦；

压腹：四指合拢，并深压腹部，反复按压松开由上而下按摩；

按揉腹穴：按揉中脘、天枢、关元穴；

按揉肚脐：两手掌重叠，从脐下两横指处的气海穴开始，以脐为中心的顺时针方向的揉摩运动；

拿肚角：将双手撑于腰部，拇指在前、四指在后，用力拿捏肚角，并向前捏拿推移。

作用：腹部按摩有利于通畅经络、行气活血、调节脏腑等多种作用，对于女性宫寒、月经期和一些不知症状有调理作用，更帮于经血的通畅排出。

除此之外，平时要注意腹部保暖，天冷添衣，常于热敷；少食寒凉之物，防止刺激内腑，使之面色发暗黄而黑，多喝温水，小口咽下；双手搓热掌心，敷下腹并按揉，也可祛湿保温。

温馨提醒

按摩时用力不宜过之，轻柔为主，切勿着凉。

【余姚按摩养生保健】中医按摩养生保健 常按三个部位可延年益寿

http://m.thinksoul25.com/jiankang/47323.html