牛奶什么时候喝最好

有人说：经过一个晚上的睡眠，早起时，人体是最需要营养的时候，因此，早上喝牛奶是最好的选择。

也有人说：牛奶有安神作用，早上喝牛奶可让人一天有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以不要早上喝牛奶。

其实，不管是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶都不会影响对牛奶的吸收，早餐喝牛奶可有效提供能量，保持一天的精力充沛，而晚上喝牛奶可以促进睡眠，不过要注意的是，早上喝牛奶时，建议搭配着馒头或面条的食物一起吃，避免空腹喝牛奶，而造成营养流失；而晚上喝牛奶，建议在7-8点之间喝，不要在临睡前喝，可避免造成消化系统负担。

空腹喝牛奶的危害

1.不利于消化

空腹喝牛奶会稀释胃液，影响肠胃的消化和吸收作用，而且，牛奶会速度从胃肠中通过，直接被排出体外，造成牛奶中的营养流失。

2.对肠胃不好，易造成腹泻

牛奶中含有乳糖，乳糖在在小肠内无法被分解吸收，于是进入大肠，导致肠内渗透压高，水分无法吸收，从而发生腹泻，因此，早餐喝牛奶一定要搭配淀粉类食物一起吃，才可以防止腹泻。

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