焦虑症的心理治疗法|焦虑症的自我治疗法 4个小招助你摆脱焦虑症
来源:心理健康 2019-12-07 11:06:08
怎样克服焦虑症 4个焦虑症的自我治疗法走出焦虑症
1.保证睡眠
任何疾病，想要得到最好的治疗效果，保证足够的睡眠是基础。而且，睡眠不好与焦虑的发生有着密切的联系，多休息并有良好的睡眠，是减轻焦虑的一个良方。
2.多喝水
不要等等到口渴时才记得要喝水，当你的嘴巴觉得渴时，身体早已经是处于缺水状态了，而即使是缓慢的水分流失，也能不同程度引起焦虑，因此，不论多忙每天足够的水量是必要的。
3.增加抗焦虑食物摄入
当人体感到焦虑时，摄入碳水化合物的食物，可以增加血液中5-羟色胺和大脑中神经的含量，而5-羟色胺是大脑在快乐时分泌的物质，可以让人变得镇定，如全麦面包等。另外，红色蔬果，如胡萝卜、西红柿等，可以精神振奋，起到抗焦虑作用。
4.适当幻想
不妨试着设想一个自己最爱的场景，或是躺在阳光普照的沙滩上晒太阳，吹着海风，喝着美味的果汁，多么惬意平和的画面，或者想象一下自己成功的景象，效果可能会让你吃惊。
焦虑症的心理治疗法|焦虑症的自我治疗法 4个小招助你摆脱焦虑症
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