【如何预防喂奶后乳房下垂】喂奶之后乳房下垂 新妈妈产后预防乳房变形的5妙招
来源:营养饮食 2019-12-08 07:08:27
1.睡前和起床后进行乳房按摩
右手食指、中指、无名指并拢，放在左侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由外向内划圈，做了10次，换另一侧乳房，可以促进乳房的血液循环，增加营养对乳房的供给，防止乳房下垂变形。
2.保证血气充足
乳房是女人味的象征，同时也是女性健康的重要体现，产后女性一定要时刻注意自己的血液循环是否正常，注意月经周期是不是规律、月经流血量是否过多或过少、经血颜色或黑或偏淡，一旦发现异常，则要立刻就医处理，气血不足也是导致乳房状态无法保持的重要原因。
3.饮食可让乳房更丰满
想要健胸，首先就要保证营养的正常摄入，而B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节女性雌激素分泌的重要物质，因此，新妈妈要多吃蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等这类食物，只有补充的原材料，才会有接下来的丰胸与健胸的说法。
4.冷热水交替冲拍
不要用过烫的水冲泡乳房，可用温水，或是用冷热水交替冲拍胸部，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮，防止产后乳房下垂变形。
5.做一些专门的产后恢复操
每天坚持做一些简单的扩胸运动，及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，增强乳房的坚挺度。
【如何预防喂奶后乳房下垂】喂奶之后乳房下垂 新妈妈产后预防乳房变形的5妙招
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