1.益母草粥

益母草10克，煎水后备用，大米加水煮熟，倒入益母草汤汁，可以在其中加几粒红枣，建议经期前1周开始服食，至月经来潮时停止，可活血祛瘀，调节子宫收缩，非常适合经血瘀滞，寒气停滞而引起的痛经，闭经等症。

2.玫瑰花茶

6-8朵干玫瑰，用刚烧开的水冲泡，每天饮用2杯，行经期及经期后皆可饮用。玫瑰花性温，行气、解郁、活血、化淤、调经止痛，而且，其中的维生素及单宁酸，可以改善改善血液循环，调节内分泌，非常适合经期有血块及血瘀者，有助于排除淤血。

3.益母草泡红枣

益母草20克，红枣100克，红糖20克。益母草倒入砂锅中，大火煮沸，去渣留汁，约为200ml药液，再加500ml水，用同样方法煎煮，取200ml药液，合并二次药液，与红枣一起熬煮，调入红糖。母草能活血祛淤，红枣能补血养血，部分煎煮，一起食用，可温经养血、去淤止痛，适用于血虚寒凝型痛经者。

4.山楂粥

山楂30克，洗净去核切片后，与大米一起熬成粥即可，加少许红糖调味，可早晚各一次。山楂性温，可活血行气，化瘀散结，适用于瘀血经闭者，可改善痛经，体虚等症。

月经期间吃什么食物好排毒

1.红豆

红豆中丰富的维生素B1、B2，蛋白质及多种矿物质，是补血利器，经期吃可以利尿浮肿，促进经血通畅的同时，还能解毒之用。

2.山药

山药的药用价值极高，它的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解，加速新陈代谢，燃烧多余脂肪，同时，又是补肾、健脾、养胃之佳品，想要利用经期减肥的女性，吃些山药不仅能让促进排毒，同时，能为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

【经期饮食食谱】四个经期食谱排淤血效果很强大

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