1.小米

清代时期，有位名医称：小米十分养人，所熬出来米油的营养价值甚至胜过人参汤。小米益五脏、补津液、强筋骨，是一种非常好的养生食物。

2.松子

松子广泛用于传统御膳中，一直以来，都是非常好的滋补品。它含有丰富的油脂，既能为促进我们排便，又能皮肤增加养分；另外，它还是优质的油脂的来源，其中的不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

3.海带

海带的热量非常低，而且其中充满了胶质、矿物质，是我们美容养颜的佳品，它的可溶性纤维，能更充分的被人体吸收与消化。

4.白菜

白菜有退烧解热、止咳化痰等等作用，它的营养价值非常高，而且四季都能吃到，是一种抗癌的明星菜。

5.荞麦

荞麦有着很了不起的抗氧化物，可以降低我们高血脂与高血压水平，增强血管弹性，防止血液凝结，是很好的护心食物。并且，它可以清理肠道中的废物，帮助我们改善睡眠。

6.玉米

玉米是长寿老化普通偏爱的一种食物，它有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，对防治高血压和动脉硬化有着特殊的功效。

7.红薯

红薯是抗癌食物第一菜，它能促进排便，抗老防衰，预防动脉硬化，有着极好避免癌细菌产生的效果。

8.豆腐

豆腐中的主要营养成分是植物蛋白和异黄酮，可以清理血液中铅的浓度，并促进人体的代谢，保护肝脏，可防止血管硬化、骨质疏松等疾病。

9.大蒜

在原来没有抗生素的年代里，大蒜一直都视为救命稻草。行军时，往往利用大蒜来杀菌和预防疾病。而在现代发现，大蒜还能降低胆固醇，不过刺激性较强，胃炎、喉咙痛、痔疮等患者要少食。

10.白萝卜

俗语说：冬天吃萝卜赛过吃参，由此便能看出萝卜对人体有多么的营养，它有消食化积、健脾益气等多种功效，是养生必不可少的一种食物。

11.鸡蛋

很多百岁老人都有每天吃一个鸡蛋的习惯，同时，保证一小杯牛奶，一天一个苹果，平时 少肉，多素，饮食不过量，不暴饮暴食，方可保健康。

盘点公司|盘点11种让人长寿的食物 百岁老人都爱吃

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