来源:生活保健 2020-01-09 21:34:19
身体的养生窝1.眼窝
在眼眶内比较柔软的区域,眼窝周围有许多的保健穴位,如两眉之间的印堂穴,可以改善头痛、目眩、失眠等等症,眉毛顶端的攒竹穴,可以治疗眼睛疲劳充血、眼浮肿、假性近视等。另外,眼窝还是手足太阳,足阳明等交汇之处,对于中老年人而言,还能治高血压,调节人体阴阳。
用手掌根部使劲按摩眼窝,每天不限次数,或者轻闭双目,用食指在上眼皮顺、逆时针各按摩10次;再将双眼顺、逆时针环视运动10次,尽量大幅度一些。
身体的养生窝2.耳后窝
耳垂后方的凹陷处便是耳后窝,通过刺激此处分布的迷走神经,使之兴奋后,会促进胰岛素的分泌,有利于降低人体血糖水平,可以防治糖尿病并发症。
慢慢吐气,拇指循序渐进的用力按压耳后窝,保持5秒后轻开,重复按压10-15秒,在每天午饭和晚饭的半小时各按摩1次,便能起到养生效果。
身体的养生窝3.颈窝
颈窝的天突穴,也是人体的一大养生穴,位于喉结下方、胸骨前正中线上的凹陷处。如果按压这个部位有疼痛感,很可能是咽喉疾病引起,如慢性咽喉炎等,正确的按摩这个穴位,可以治气喘、咳嗽、暴喑、咽喉肿痛、呕逆等,主要有宽胸理气、通利气道、降痰宣肺的功效。
可以在按揉此穴时,一边做吞咽动作,配合着呼吸,将唾液吞咽下去,每次100下,每天3-4次,或是用一个装满黄豆的小棉布袋,缝紧后在微波炉里加热2分钟,再敷在此处,如同一次简单的温灸。
身体的养生窝4.颈后窝
颈后有个风池穴,双手张开抱着颈部,在脖子和发际交线处各有一个凹陷处,就是风池穴了,可以帮助改善颈部僵硬、疼痛,肩膀酸痛、偏头痛、感冒、落枕,以及中风后的口眼歪斜。
双手一边拿捏颈后的肌肉,一直在风池穴和周边按揉,连续30下即可,注意在运动排汗后,不要按摩风池穴,因为此时是人体正常的排毒阶段。
身体的养生窝5.腋窝
人体的极泉穴位于腋窝处的顶点方,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血、通经活络,而且,腋窝处的淋巴组织丰富,按摩可以帮助我们改善血液循环,提高免疫力。
可以每天早晨醒来后,先不着急起床,仰卧在床上,左手置于右腋窝内,顺、逆时针各按摩20圈交换1次,按摩200圈,换另一侧。
身体的养生窝6.脐窝
肚脐的神阙穴是人体唯一一个能用肉眼看到的穴位,它内联十二经脉,是重要的治病要穴,经常打肚脐,可舒肝利胆、调和气血、培元固本、回阳救脱、和胃理肠、通利三焦。
每晚睡前将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,男性顺时针揉转此养生窝180下,女性则逆时针揉转180下。
身体的养生窝7.腰窝
腰窝被现代人誉为最性感的穴位,在腰部脊柱左右凹陷处,不仅性感,还藏有许多养生穴,如位于腰部,臀沟分开处的腰俞穴,可补益肾气,经常按摩腰窝,还能泻火通便。
两手对搓发热后,紧按腰窝处,停留3秒,用力向下搓到尾骨部位,连续做50次,每天早晚各1次。
身体的养生窝8.膝窝
委中穴是人体穴位之一,位于人体的腘横纹中点,也就是膝窝处。此穴位是膀胱经上的重要穴道,是人体最大的排毒去湿口,膝窝不通畅,湿气留滞,最典型的则是出现关节炎。
可拍打此处10分钟左右,至有出现淤斑痧点,每周或每两周拍打一次。
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