排毒早餐 早餐吃什么最排毒？

1.一杯开水：冲刷毒素

清晨喝水必须是空腹喝，也就是早餐之前，否则就没有促进血液循环、冲刷肠胃、排毒养颜等等多种养生功能，最好能小口慢喝，避免因快速喝水引起头痛、恶心、呕吐等不适。

2.淀粉类的食物：能量来源

人体的能量来源淀粉类的食物，而早晚必须要有一定的淀粉类食物摄入，最好能增加一些粗杂粮，这样能延长食物释放能量的时间，让身体更长时间的保持精力，而且能保护肠胃，比如紫米面馒头、玉米粥、燕麦粥等。

3.蛋白质食物：延长饱腹感

蛋白质也是一种维持人体充沛精力，以及反应力的一种必须物质，同时，它也是各机能正常运动的主要原材料，缺少蛋白质人体会出现怕冷畏寒、体力不支、发白早衰等表现。因此，排毒早餐中必须含有蛋白质食物，如鸡蛋、豆制品、奶制品等。

4.水果蔬菜：天然抗老物

水果、与蔬菜是维生素、纤维素、矿物质等等的最佳来源，经常吃水果与蔬菜，可以中和动物性脂肪在人体内产生的酸根，以来保证人体的酸碱平衡，让人更不容易生病，与衰老，同时，可有效加强肠胃蠕动力，排出多余的毒素。

5.少量坚果：益心脏健康

坚果富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有大量的维生素E，与不饱和脂肪酸，补充身体缺乏的营养元素，是护心健脑的好食物，早餐时来一小把坚果可以让营养升级，降低患冠心病的概率，不容易患心肌梗死。

早餐不能吃什么，这种食物不仅不利于排毒，还会增加身体里的毒素

1.油条

油条是经过高温加工的一种食物，虽然味道非常好，但是有着较高的脂肪量，食用后对人体的健康有着许多影响，如果要吃，每周不可超过1次。

2.零食早餐

比如饼干、巧克力等，是很多时间冲忙的上班族的必备早餐，方便又快捷，但人体早上时身体是比较缺水的，而零食多数属于干食，不利于消化吸收，而且会让人饿得更快，无法提供营养，影响免疫力。

3.牛奶加鸡蛋，做为主食

牛奶、鸡蛋都是蛋白质的最佳来源，但如果早餐只光吃这两种食物，不仅会降低其的营养价值，对肠胃功能还有一定的影响，在吃牛奶、鸡蛋的同时，还应加上粥、馒头、面等主食，这样才能吸收营养。

【药吃多了怎么排毒】排毒早餐怎么吃 满足5个条件美美吃上养颜餐

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