什么食物加重湿气

1.甜腻食品

由于一些不良的生活习惯，我们体内可能都存在一些湿气，区别就在于程度不同，有些会有四肢沉重、食欲不振、疲乏困倦、大便不成形等表现，这时就比较严重，而有些人可能没有或只有轻微的症状，而甜腻的食物，多吃驻湿，含有甜味的食物最好少吃。

2.啤酒

喝少量的啤酒，可以起到利尿、促进胃液分泌、缓解紧张的作用，一旦喝酒过量，啤酒也是“驻湿”之品，会引发湿气加重，出现各种不适感。如果你把握不准喝多少才是适量，最好不要喝，少量喝酒虽然有好处，但是这些好处也能从其他食物中获取。

3.寒凉食物

冷饮、冰棒、或是存放在冰箱里的食物都是生冷之物，另外，性质属寒的如西瓜、香瓜、梨子、螃蟹等等这些寒性食物，大量的摄入都会造成体内湿气淤积，加重湿气症状。

4.蜂蜜

蜂蜜性平味甘，有补益脾胃、润肠通便、滋阴润燥、安神助眠的作用，非常 适合阴虚火旺的病人。但是，体质寒湿的人，或是经常会有水肿者，食用蜂蜜后反而会加重湿气，食用蜂蜜前，还应该考虑自己是何种体质。

湿气重怎么调理，推荐4个祛湿的食谱

1.薏米赤小豆汤

适量的薏米、赤小豆、冰糖。薏米，赤小豆洗净泡6小时，再用砂锅煮至熟烂，调味。

作用：健脾祛湿，清热排毒，可用于水肿，手脚伸屈不利，大便溏烂等症。

2.薏苡仁赤豆鲫鱼汤

薏苡仁、赤小豆各30克，鲫鱼1条，陈皮5克，生姜3片。鲫鱼入油锅煎熟备用，再将其他食材一起入锅，加适量的清水，大火煮沸，转为小火慢煮1个小时，加入适量的酒微煮一会儿。

作用：补血补气、健脾养胃、除湿水肿，非常适合体内湿热的人食用。

3.山药红豆粥

山药300克，红豆、薏仁各150克，茯苓75克，冰糖适量。食材处理好后，入锅煮粥调味即可。

作用：健脾祛湿，有助调理经期不顺、减少白带，改善暗沉的肤色，并增强身体的免疫力。

4.南瓜猪肚汤

准备好适量的南瓜、猪肚、薏米、葱、姜、胡椒粉。食材处理好后，先煮猪肚和薏米，至半熟时，加入南瓜，最的调味。

作用：含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，除湿消肿，增强体质。

[长痘饮食注意]饮食还要长点心 4种食物会加重体内湿气

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