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慢生活的句子|慢生活才健康 7种养生“慢”方法让你更长寿

来源:生活保健   2020-01-15 23:03:49


1.“慢”起床

早上赖床只会加重身体疲劳感,导致一整天都昏昏沉沉,但如是匆匆爬起来,很容易出现头晕、眼花等不适感,中老年代还很容易发生心脑血管意外,这是因为经过一个晚上的睡眠,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程,太快的起床方式违背了养生原理。

2.“慢”喝水

不管是早上空腹时喝水,还是一天里的其他时间,都应该要慢慢喝水,喝水太快,水分会非常快速的进入血液,使血液变稀、血量增加,心脏功能不好者或是老年人,会因此而感到胸闷、气短等。最好喝水时,先含一小口滋润口腔,再慢慢的咽下,一次喝250ml左右。

3.“慢”排尿

半夜起床排尿对于很多人来说都是一件很艰难的事,尤其在大冬天,因此而导致早晨醒来时尿意紧迫,迫不及待去卫生间,而这时排尿太快,膀胱突然排空,会让人感到头晕,甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢,不可用力过快过猛,并要慢慢起身。

4.“慢”饮食

粗糙的食物会增加胃的负担,而细细咀嚼能使食物与唾液充分结合,帮助和促进食物消化,对于肠胃不好的人来说,不失为一种良好的养胃方法。

同时,咀嚼时唾液的分泌能降低亚硝酸化合物对细胞的攻击,防止食品添加剂带来的危害,并能中和、消除食物中的致癌物质

5.“慢”音乐

节制强烈的音乐,可以很短的时间里带动你的情绪,让你的身体活跃起来,但养生还要以“慢”音乐为主的好,温和轻柔的音乐,非常适合快节奏生活的人们,消除疲劳、舒缓神经、消除抑郁、增强自信,同时,能改善失眠现象。

6.“慢”动作

低头弯腰要慢,否则容易致体位性低血压,还容易闪腰;转身时要慢,突然改变体位,很容易出现头晕、眼花等状况;上下楼时要慢,以减少关节承重,容易对骨质疏松的来说十分重要,可以降低跌倒及骨折风险。而瑜伽、散步等“慢”运动,会比断断续续地猛烈集中运动对人体更有益。

7.“慢”工作

快节奏,高效率的生活与工作已经成为了白领们的日常,而这样也会让人一直处于神经紧绷无法放松的状态中,对健康无益,工作不要一味求快,而应有张有弛,把握好节奏,徐徐缓缓对健康很有好处。

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