免疫力下降是什么原因

1.营养不良

免疫系统是一个在应激时需要合成多种蛋白质及其他产物的高耗能系统，饮食不均衡而造成营养不良，是引起免疫力下降的最常见原因。

2.过度劳累

睡眠不足，或是大量的脑力、体力工作让人过度劳累，会加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。

3.不良情绪

心理紧张不安、焦急、过于消极悲观等等负面的情绪，同样也会造成植物性神经过多的负担，进而损坏内分泌系统及免疫系统，导致人体起免疫力下降。

4.机体衰老

不管是人体自然的老化，还是由于经常熬夜，暴饮暴食等等不良习惯造成的早衰现象，都会引起免疫力下降。由于机体的老化，免疫系统的功能也随之下降，不能够产生足够的细胞、抗体，积累下来的遗传错误导致异常免疫应答等等。

5.严重疾病

机体患有疾病时，免疫系统全负荷运转，对新的入侵病原抵抗力下降，这也是为什么慢性病人容易并发各种感染的原因。

怎样提高免疫力，4种方法要收好

1.多喝水，记住是白开水

一天喝2000到2500毫升的水，让体内随时充满水分，对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水能很容易的被人体吸收，增强器官中的乳酸脱氢酶活力，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。尤其是早上空腹时的那杯水，十分重要。

2.多运动，多休息

每天至少30分钟的有氧运动，可以增强免疫力，有充沛的活力对抗病毒；当然，运动的时候，还不能忘记要好好地休息，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，增强机体的抗病毒能力。

3.补充身体需要的营养素

适当补充铁质，可以增强免疫力，每天摄入45毫克即可；补充硒元素，同样可以提高人体免疫力，同时，可以促进视力和脑部发育；补充足够的维生素C，可以让你在大冬季也不容易感冒；而叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

4.提高免疫力要喝对酒

每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，酒精会对人体的免疫系统起到抑制作用，过量的喝酒对身份有害无益，给血液与心脏等器官造成很大破坏。

不妨恰当的喝些红酒，其中的抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏，但同样每天不能超过1杯，过量有害。

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