现在，心血管病的局势越来越严峻，中老年人有必要及时纠正不良的生活习惯，这其间，饮食是很重要的一部分，怎样吃才干维护好咱们的血管？下面这份“整理血管食物清单”，赶忙保藏吧！

1、荞麦

维生素P可以让血管坚持必定的韧度，充满活力，而荞麦是养分丰厚的谷类食物，并且含维生素P最丰厚。

荞麦中还含有芦丁，这是它特有的，芦丁可以促进细胞增生、避免细胞凝聚，对血管体系有维护效果。

它还能增强血管壁的韧度，对大部分的心脑血管疾病都有防备和辅佐效果。

2、鱼

长时间吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对心血管患者很有优点。

近年来，许多学术研讨已证明，吃鱼，特别是吃深海鱼类，不但能防备心血管疾病，下降血液胆固醇含量，还可以削减约52%的心血管疾病。

而另一项研讨指出，比起不吃鱼的心脏病患者，常吃鱼的2年内死亡率要低30%。

3、苹果

研讨显现，每天吃两个苹果可以削减人体血液中的脂肪含量。

吃苹果还会添加血中维生素C的含量，平均可提高34%。

每天吃苹果还能削减肠道有害细菌数量，协助有益菌繁衍，然后改进消化吸收功用。

4、茶

茶中所含的茶多酚有很强的抗氧化成效，下降血脂，缓解血液粘稠的状况，增强红细胞弹性，推迟动脉粥样硬化发作。

5、坚果

花生中的亚油酸可以下降血压和胆固醇、防备动脉粥样硬化。

松子富含人体必需脂肪酸，有降胆固醇、避免动脉硬化的效果。

多吃核桃、杏仁、榛子等富含钾的食物，可以对立钠所导致的血压升高及血管损害。

6、海带

海带中富含岩藻多糖、昆布素，这些物质有相似肝素的活性，既可以防备血栓生成，又能降胆固醇，按捺动脉粥样硬化。

7、茄子

茄子富含维生素P，可以协助活化血管，还能让血管更强韧，下降毛细血管通透性，让毛细血管不容易决裂，对防备小血管出血有积极效果。

8、洋葱

洋葱含前列腺素A，它协助舒张血管，下降血液黏度，削减血管压力。

一起，洋葱还含含硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，可以增强纤维蛋白溶解活性，有降血脂，抗动脉硬化的成效。

清理血管垃圾的食物|清理血管的食物 真正有效的就这8种

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