为什么缩阴？

当生完孩子之后阴道松弛，不但会导致阴道收缩能力降低，影响性生活质量，还会增加患妇科疾病的几率，所以女人要紧。而且根据性社会学调查，中国因夫妻性生活不和谐而导致离婚的，约占总离婚案例的47%，想要维护婚姻稳定的产后妈妈们缩阴更加迫切。

什么方法缩阴效果好？

一、每天练习凯格尔运动

凯格尔运动具体操作如下：

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

特别提醒：姿势和用力一定要正确；无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作，据了解产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。。

二、每天晚上千黛斯使用一支

千黛斯是外用缩阴产品，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，该产品自问世一直遵循绿色缩阴理念，还结合女性生殖特点独创了科学缩阴原理养护结合，能够深层修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致，

以下是千黛斯使用的注意事项（私护专家V信/Q号: 721013081）。

1、温水清洗一下外阴，保护阴道卫生，避免出现妇科炎症影响阴道恢复。

2、缩阴期间避免性生活过于频繁或者激烈，另外同房时的卫生也需要注意，产后妈妈还应该避免产后同房过早。

3、阴道松弛后把握缩阴的最佳时间，会更容易恢复。

特别提醒：如果是产后妈妈产后结合自身恢复情况使用千黛斯养护结合就能紧了，当然缩阴需要一定的时间，所以大家要保持耐心。

三、平时饮食注意均衡一些

1、多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

3、拒绝辛辣刺激的食物。

特别提醒：虽然食物可以改善阴道干涩问题，增强私密处的含水量，但是不可过度饮食，否则会导致肥胖问题。

阴道松弛并非是什么大病。如果不知道产后怎样缩阴效果好？上述几种办法都可以尝试一下，记住适合自己的才是最好的，选对了坚持用，小编相信每一个产后妈妈都可以变回产前阴道紧致！

[产后缩阴提肛运动视频]产后怎样缩阴效果好？4张图告诉你！

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