吃什么补血效果最好|吃什么补血 孕妇补血的7种食物
来源:营养饮食 2020-10-13 17:05:15
孕妇补血的食物有哪些
黄花菜
黄花菜含铁量最多，比菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C、蛋白质等营养素，还能利尿及健胃的作用。黄花菜的营养成分对人体健康及胎儿发育很有益，也可以作为孕妇的保健品。
瘦肉
瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，铁很容易被人体吸收，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，比吃红枣更加补血。
黑米
黑米具有健身暖胃，明目活血、清肝润肠、滑湿益精。孕妇吃黑米补血效果很好，长期食用能延年益寿。
南瓜
南瓜含有植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素，还有氨基酸、钙、铁、锌、磷等，而钴构成维生素B12是重要成分。而南瓜中的铁是制造血红蛋白的基本微量元素，是补血的优质食物。
龙眼肉
龙眼肉也就是桂圆肉，龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖，具有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，是皮肤补血最佳食物。
萝卜干
维生素B6、铁质含量非常高，很非常好的养生食物，吃起来也是别用一种味道。
菠菜
菠菜含铁量特别的高，可以说是蔬菜中的重要食物了，但是吃的时候需要焯水比较好，而菠菜中的叶酸，对孕期女性也是很重要的。
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