体内湿气中的原因有很多，对于湿寒体质的人群而言，脸部气色差是主要的特征了，而对于面色红润气色好的人群一般身体很健康，那体内湿气重是什么原因呢？如何祛湿呢？值得大家往下看！

体内湿气重的原因

假期饮食太好

放假期间，因为聚餐等活动多，饮食口味重更油腻，这些食物对肠胃负担大，且此类食物不易消化，这时候湿气也会趁机而入，从而出现水肿、虚胖、舌苔黄且厚的症状。

作息时间不规律

经常性的熬夜通宵，睡眠质量不好也会加重湿气，引起体内湿气重的症状产生。

饮食不合理

经常性吸烟喝酒会加重湿气，同时不当的饮食习惯都会引起体质虚胖、犯困或者乏力等现象。

不注重保暖

天冷的情况下不注意保暖，尤其是日常喜欢喝冷饮、例如冰水或者冰淇淋等，这些都是导致湿气加重，同时出现湿寒等现象，例如经常性肚子疼、腹泻以及畏寒等。

体内湿气重怎么调理

陈皮

中医认为，陈皮入肺经、脾经有燥湿化痰、理气健脾等作用，可防治腹胀、食欲不振以及腹泻、呕吐等症状。日常可使用陈皮煮粥喝，或者直接用陈皮泡茶饮不仅能祛湿，还能改善有咳嗽的症状。

生姜

生姜能止呕促进食欲等作用，巧用生姜能起到祛湿的作用，同时也能散寒，对于湿寒体质的人群更适合不过了。平日经常食用生姜茶或者用生姜煲汤喝，能改善腹泻、留清鼻涕以及怕冷等症状。

薏米红豆粥

适当喝薏米粥或者红豆粥对身体健康很好帮助，且可改善因为湿气重引起的脚臭、口臭以及舌苔黄厚等、皮肤油腻等现象。因为薏米具有清热利湿和健脾胃的作用，而是红豆美容养颜、补血生血效果很不错。

冬瓜

冬瓜性寒，具有清热利水以及消肿的作用，此外，冬瓜属于低钠食物，可辅助治疗有高血压、水肿以及肾炎等效果，对于体质湿热的人群可放心食用，同时也能改善口渴、上火等。

淮山药

任何体质都可食用的淮山药了，对补脾养胃很有帮助，日常用来煲汤或者煮粥、炒菜都很不错。

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