血压高怎么降压

血压高是生活中最常遇到的问题，很多人都认为血压高是老年人才会出现的问题，实际上最近几年高血压已经追着年轻人满街跑了。根据统计显示，国18岁以上成年人中高血压出现率已达33.5％，很多高血压从婴儿时期就开始了，从15、16岁的小姑娘小伙子一直到40岁，哪个年龄段都没放过。现在的年轻人都喜欢吃零食和油炸食品，而且还不运动，结果越来越胖。要知道，肥胖和高血压可是形影不离的一对好兄弟，可以说肥胖的人中有一半会得高血压。

另外，随着人们生活节奏不断加快，感到压力山大的年轻人也越来越多，这也增加了得高血压的风险。那么血压高怎么降压呢？想要降低血压，首先还是从饮食上着手，建议多食新鲜的水果蔬菜，看看孕期高血压时能吃和不能吃的水果蔬菜，食物这些。另外，对于血压高的患者，建议必要时应该积极遵医嘱用药物控制，注意平时低盐饮食，一般有利于病情的改善。

血压高吃什么食物好

饮食疗法降血压法：

1、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，大米100g煮粥食用。

2、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，大米100g煮粥食用。

3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取大米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

4、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同大米100g煮粥经常食用。

6、葛根粉粥：用葛根粉30g，大米100g同煮为粥，作为早餐食用。

自制茶饮：

1、菊花茶。菊花具有降压和消除癌细胞的之效，菊花分为小白菊和小黄菊，小黄菊尤佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。坚持饮用一段时间，血压会明显降低。

2、荷叶茶。荷叶具有扩张血管，清热解暑及降血压之效。还具有消脂减肥的功效。饮用时用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。但是寒性体质不建议和荷叶茶，以免造成腹泻。

高血压饮食的三餐安排：

高血压的患者注意饮食少量多餐，高血压患者多见于肥胖，所以饮食必须是低热能的食物，每天的主食在150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50％。注意不能太吃油腻和高脂肪的食物，尤其是晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。同时注意低盐，控制在2-5克，大约一勺。对于腌制的腊肉和腌菜尽量少吃。可多吃大豆、竹笋、瘦肉、鱼、花生、洋葱、芹菜、黑木耳、白木耳、新鲜蔬菜和水果。

血压高不能吃什么食物

高热能食物

高血压多见于肥胖的人，日常饮食中要注意避免食用高热能食物，比如巧克力、葡萄糖、蔗糖等都会诱发肥胖。要注意体重的控制，多运动。

肉类

肉类的食物一般都含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

重口味饼干和薯片

薯片和干豆类的食品会导致胀气，尽量少吃为好，另外，饼干含有糖盐含量过高，因此还是少吃为妙。

鸡汤

鸡汤的营养价值很高，患有高血压的人不宜喝鸡汤，会使胆固醇和血压增高。补充营养可以从其它食物入手，否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

酒和浓茶

高血压应忌酒少喝浓茶，饮酒会使心率加快，血管收缩，血压升高，长期饮酒还会诱发动脉硬化，加重高血压。另外，血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，使血压升高。建议饮用清淡的绿茶，还有利于高血压的治疗。

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