来源:营养饮食 2020-10-30 11:05:37
女人冬天怎么补气血
食物中的营养是极为丰富的,喝汤可以让身体更好更快的吸收其中的营养物质,起到强身健身的效果,到了冬天,女人想要补血养颜,喝汤是最佳方法。
红枣和桂圆各6颗,鸡蛋2个,红糖少量。红枣洗干净,撕开,去核,桂圆剥壳,将桂圆和桂圆一起煮沸,打入鸡蛋,或是将鸡蛋搅伴,加鸡蛋液,煮沸,放红糖即可。
作用:红枣补脾益胃,又能补血益气,脾胃好了可以加强补气血的效果;桂圆养血益脾、补心安神,鸡蛋则增加营养物质。
红枣,花生,桂圆,枸杞,排骨各适量。红枣、枸杞和排骨分别洗干净,排骨焯水,去血水,材料入砂锅,加水大火煮沸,再改成小火煮至材料熟软,调味。
作用:扶正补虚、悦脾和胃、润肺生津、滋养调气、滋阴润燥、益精补血。
乌鸡一只,枸杞10-20颗,花旗参3克,红枣和桂圆各适量,姜2片。乌鸡处理干净,焯一遍,倒掉水,去腥味,砂锅里重新加水,放材料,大火煮1小时,文火1小时,调味。
作用:乌鸡、花旗参都是上好的滋阴药材,此汤能益肺阴,清虚火,生津止渴,补血养虚,有相当高的滋补药用价值。
天枢穴位于腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸,具穴是大肠之募穴,按摩此穴可以保持胃经和大肠经的活络,促进胃经内气血循环,让营养更好的输送至大肠经,只有人体能对食物中养分进行充分汲取,才能利于气血的养成。
在对腹部天枢穴进行按摩的时候,手部的力度一定要轻缓,每次按揉至局部有轻微的酸胀感为宜。
血海穴位于大腿内侧的部位,是足太阴脾经的原穴,脾经生气血的聚集之处,按摩此穴化血为气,运化脾血,经常按揉能起到极好的促进气血运行及生血的目的,从而更好的维护全身血液的循环,利于养生。
用手点按住血海,再通过按压或是按揉的方式按摩,以局部有酸胀感为度,不要太过用力,建议上午9-11点时按摩,此时按摩可起到加倍的效果。
太冲穴位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处,是肝经之要穴,肝脏负责养血,藏血,并且是人体最大的解毒器官,按摩太冲穴有效改善肝功能,尤其在生气时,或郁而不发,或干生闷气时按摩,可以有效缓解不适,防肝受损。
可以通过点按,或是按揉的方法来刺激太冲穴,不要使用过大的力气,以此穴有稍微酸胀的感觉就好,或者也可以通过热水泡脚来起到按摩的效果。
没有足够的休息时间,吃再多的补气养血食物也是徒然。科学的睡眠方法,是要定时、定量,不能少睡或不睡,也不能多睡,养成不熬夜,不贪睡的习惯,依照白昼活动,黑夜休养的原则,可以更好地养血补气。
一个缺乏运动的人,容易出现疲劳,气短等等情况,如果长期缺少运动,会充血液循环变慢,影响机体的抵抗力,进而容易疾病缠身,合理的锻炼可以活动血液,促进血液的新生,建议运动以微微出汗为宜,过量则会起到反效果。
脾胃运化水谷,我们吃进去的食物需要通过脾胃来去其糟粕,吸其营养,将最精华的部位提供给身体,想要强化吸收食物中的营养,就必需要有一些好的脾胃功能,平时要注意保暖,少吃生冷,油腻的食物,以免伤其功能,适量吃些红豆,山药,南瓜,红枣,胡萝卜等健脾养胃的食物。
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