养胃可以吃什么零食

坚果类

花生，性味平甘，具有润肺、和胃、补脾的功效，养胃不好的平时吃些熟花生，或是花生粥，不仅能养胃，还有利于补血。

核桃，是不错的保健养胃食品，可以健胃开胃，并对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用，还能补肾强腰，改善便秘。

板栗，性味温甘，具有养胃健脾，补肾强筋的功效，可以治脾胃虚寒引起的慢性腹泻，反胃等症状，还可治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多等症。

水果类

苹果，性平性水果，有生津润肺，开胃醒酒等功效，非常适合慢性胃炎，消化不良，慢性腹泻，便秘等者食用。

龙眼，也被称为桂圆，具有开胃、养血益脾、补心安神等功效，常用来泡水或是煮粥喝，不仅有利于养胃，还能补血安神，改善贫血，失眠等症状。

红枣，补血功效是大家熟知的，其实红枣也人养胃的功能，熟枣补脾和胃，益气生津，滋心润肺，养血安神，但枣不宜多吃，否则易引起上火，便秘或烧心、腹胀等。

奶类

牛奶，有补虚损、益肺胃、长筋骨等作用，可以改善体质虚弱，营养不良等情况，特别在胃寒反酸时，喝杯温牛奶可有效缓解不适。

酸奶，含有乳酸成分，带有柔和酸味，可以在胃里停留较长的时间，有效保护胃壁。

茶类

姜茶，可以取5颗红枣，几片生姜，一起用砂锅熬煮40分钟左右，过滤掉生姜再吃枣喝茶，对胃寒的治疗效果非常好。

红枣桂圆茶，红枣和桂圆种5-8颗，一起用沸水冲泡，可当茶饮用，补气血，润肤色。

蜂蜜水，具有补中润燥，止痛，解毒的功效，适量的蜂蜜用温水冲泡再饮用，可用于体虚、肺燥咳嗽、便秘、胃脘疼痛、胃及12指肠溃疡等患者饮用。

养胃的调理方法

1.规律作息：一天三餐定时定量，可少吃多餐，饭只吃七分饱，晚餐少吃，同时要注意早睡早起，每天都要吃早餐。

2.食物以软、松为主：少吃过硬、韧性、爽口的食物，不易消化，平时吃的食物应以软、松为主。

3.蔬果煮软吃：蔬菜建议煮软再吃，水果可以用温水稍微温一下再吃，总之不吃生冷。

4.戒烟酒等：平时应戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料，这些对胃都非常刺激。

5.局部保暖：胃很怕冷，天气见凉要注意吃温热的食物，注意添衣保暖。

6.饮食细嚼慢咽：吃东西太快，会增加胃的负担，进食时要细嚼慢咽，帮助食物顺利通过消化道黏膜而进入血液。

7.加强锻炼：结合自己的体质，适量加强运动锻炼，提高机体抗病能力。

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