老年人睡眠不好吃什么

红枣

红枣性味温甘，具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神之功交，可以有效改善中老年人睡眠不实，睡后多梦，易醒等症状，还可以预防贫血，调理体虚，效果十分理想。

推荐食谱：红枣葱白汤

红枣、葱白，白糖各适量。加水一起煎汤，祛风散寒、健脾养心，可用于经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒等症。

小米

小米具有健脾和办，补益虚损，和中益肾之功效，可以防止反胃，呕吐等病症，还可滋阴养血，改善夜不得眠，食后会让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，有效改善睡眠质量。

推荐食谱：小米红枣粥

将小米、红枣洗干净，用清水浸泡1小时，再把材料放到锅里，用大火煮混，再用小火煮成稠粥。健胃除湿、和胃安眠、增加体质。

莲子

莲子性味平甘，具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神之功效，可以改善夜寐多梦，失眠健忘，心烦口渴等等症状，是老年体虚者的调养佳品。

推荐食谱：莲子山药粥

山药25克，莲子去心25克，红枣和糯米适量，将材料洗干净一起放到锅里，大火煮开再用小火煮至粥浓稠。助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿。

老人睡眠不好如何改善

白天少睡觉

随着年龄的增加，睡眠时间相对减少，这是自然现象，另外，老人的睡眠特点一般是夜间睡眠质量不高，而到了白天却昏昏欲睡，因此，尽量在白天保持清醒状态，以保证晚上更好入睡。

睡前少喝水

临睡之前要少喝水，晚餐也不要喝太多的汤或粥，以免夜里总是起身排尿而影响到了睡眠质量，同时，要注意老年人的肠胃功能变弱，注意晚餐清淡，以七八分饱为宜。

睡前洗外热水澡

如果睡眠不高，可以有睡前洗个热水澡，这样会有利于身体的放松，更容易入睡，如果天冷不方便洗澡，可以用热水洗洗脚，多泡一会儿也有放松的效果，或者听些舒缓的音乐也行。

增加活动量

适量的多外出活动，平时多参加一些有意义的活动，增加活动量，这样会有利于夜晚的更好入睡，并有利于深度睡眠，多培养一些兴趣爱好，对养生十分有益。

老年人睡眠不好吃什么保健品|老年人睡眠不好吃什么 睡不好3种食物来改善

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