来源:生活保健 2020-11-13 23:05:20
蜂蜜性味甘平,在月经期间可以适量地喝些蜂蜜,其中的单糖容易被人体吸收,还有调理肠胃的作用,是一种很好的保健食品。另外,蜂蜜还含有大量的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,具有润燥,润肠,补中,排毒的作用,可以改善经期便秘,消除疲劳,还能调节经期易怒的情绪,帮助女性顺利度过经期。
经期可不可以喝蜂蜜水
1.不宜超过100ml:蜂蜜虽然非常有营养,但是每天最多摄入100ml,否则会造成血糖迅速上升。
2.饭后不宜马上喝:吃完饭立即喝蜂蜜水,会稀释胃液,不利于对食物消化,长期饭后立即饮用蜂蜜水,会增加肠胃病的发生率。
3.最佳的饮用时间:每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候,此时喝杯蜂蜜水,可以补充能量,缓解疲劳。
4.不宜热水冲服:蜂蜜中的营养物质用热水冲泡,会损失维生素,使生物酶失活,降低了原本蜂蜜的营养价值。建议使用温水冲泡,一般50度左右即可。
5.不宜用金属杯:用金属容器冲泡或储存蜂蜜,容易发生化学反应,令蜂蜜变色,营养成分受到破坏,服用后甚至会引起腹泻、恶心、呕吐等中毒症状。
6.不能与韭菜、豆腐一起吃:蜂蜜与韭菜一起吃容易引起腹泻;与豆腐一起吃,会产生不利人体的化学反应。
1.不要刻意吃甜食:经期能量消耗,适量的吃些甜食可以缓解情绪,补充能量,但是如果不想吃,就没必要刻意地吃甜食,如饮料、蛋糕、糖果等,避免血糖不稳,加重经期的各种不适。
2.不吃生冷,太辣,太咸食物:经期吃生冷食物,会令寒气滞留而引起痛经,过于辛辣的食物会刺激子宫,产生不良影响,而太咸的食物会增重经期各种不适症状。
3.补充流失的营养:摄取足够的蛋白质,如肉类、蛋、豆腐、黄豆等,再吃些富含维生素B群的食物,如核桃、腰果等,多吃高纤维食物,如疏菜、水果、全谷类等。
4.失血多者要补血:饮食多样化,均衡膳食,全面摄取食物,在此基础下,出血较多者,或是贫血者,需要适量的吃些补气血的食物,如红枣,桂圆,猪肝等。
5.忌刺激食物:比如含咖啡、茶等咖啡因的饮料,会增加焦虑和不安的情绪,甚至会导致痛经。
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