老人失眠什么原因

1.年纪大了：睡眠是脑部活动的一种现象，神经细胞会随着年纪的增加而慢慢减少，老年人由于神经细胞变少了，自然而然会出现失眠现象，年纪大了，睡得会更少些。

2.心理影响：由于各种原因造成，使得老年人出现紧张、忧伤、烦恼、不安、怀念、思虑过多等等心理，进而引起失眠现象。

3.周遭环境：睡觉时没有一个良好的环境，比如环境吵杂、室内光度较强、温度和湿度的不适等等，都会引起老人失眠。

4.疾病导致：随着年纪的增长，身体素质会更差一些，基础疾病发生率越高，而有些疾病是会影响睡眠质量的，比如心悸、高血压、糖尿病、心血管疾病、呼吸系统疾病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。

老年人失眠怎么办

找到适合自己的生物钟

由于年龄的增加，睡眠时间减少是很正常的事情，而睡眠的时间变少，并不代替睡眠质量就不高，老人完全不需要担心，只要次日有较好的精神状态就好，而且，与年轻人不同，老人有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后再以此为规律找到适合自己的生物钟。

做一些温和型的运动

上了年纪之后，机体的新陈代谢要缓慢许多，自然也不需要花很多的时间去休息，如果不适量增加一些运动，那么，失眠的几率就会大很多，老年人不妨试着做一些温和型的运动，比如太极拳，饭后散步等等，在每天白天坚持一定量的运动，可有效养生保健。

做好睡前准备工作

从晚餐开始做好入睡的准备，晚饭不宜吃得太多，太油腻，或是太晚，胃不和，则寝不安，吃个七、八分饱，清淡一些就好；另外，还可以在睡前用热水泡泡脚，以利于身心的放松，或是听些舒缓的音乐等，都有助于更快更好的入睡。

饮食改善睡眠质量

小米粥：有健脾、和胃、安眠之功效，小米中大量的色氨酸，进入到机体后，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能有效改善失眠，提高睡眠质量。

热牛奶：牛奶的安神效果同样非常好，它的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，可促使大脑分泌血清素，令人产生困倦感，建议不妨每天睡前1-2小时，喝小半杯牛奶。

桂圆莲子粥：适量的桂圆、莲子、大米，洗干净后，一起煮成粥，可以每天晚餐食用，补益心脾、养血安神，改善心悸健忘、失眠神疲等情况。

酸枣仁：养肝，宁心，安神，敛汗，对失眠的治疗效果是非常好的，可以常用酸枣仁煮粥喝，会有明显的镇静催眠作用，改善睡眠质量。

【年纪大了失眠怎么办】上了年纪容易失眠 4妙招治疗老年人失眠

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