来源:营养饮食 2020-11-21 17:04:59
苹果性味温和,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食的作用,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,是所以蔬果中营养价值最接近完美的一种,对于有些上肝火的孕妈妈来说,适量吃些苹果,不仅可帮助去火,还能将体内过量的钠盐排出,平衡体内电解质。
柠檬含有丰富的维生素C,可以保持组织和细胞正常的生理机能,具有防感冒、高血压、刺激造血、美白祛斑等多种作用,孕妇若有上火,咽喉不适,可以取1-2片柠檬薄片,用来泡水喝,有利于体内毒素的排出,起到良好的去火,美肤之用。
猕猴桃也是一种富含维生素C的水果,不仅可以滋润孕妈妈的皮肤,改善妊娠期长斑现象,另外,大量的膳食纤维,可有效促进肠胃蠕动力,促进体内毒素的排泄,进而起到治便秘,降肝火的作用,并可改善食欲不振,消化不良等现象。
葡萄含有丰富的葡萄糖,以及多种维生素,可以补充机体需要的营养,调整肝脏细胞功能十分有效,不仅能帮助孕妈妈去肝火,还有养肝护肝的作用,同时,还能改善下肢浮肿,速度补充体力,缓解孕期疲劳。
梨是一种下火效果非常好的水果,它主要有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥的作用,可以有效改善孕期便秘,促进消化,清热润燥,如果觉得直接吃梨有些凉,不妨将梨加些冰糖煮着吃,去火解燥效果同样非常好。
火龙果中含有一般蔬果较少的植物性白蛋白,可以与人体内重金属离子相结合,再排出体外,从而起到良好的解毒作用,大量的维生素和水溶性膳食纤维,可以促进肠道蠕动,起到良好的排毒效果,孕妈妈适量吃,可明目降火,预防便秘、养颜美颜等。
1.多喝水:适量补充水分,可以稀释体内的毒素,减轻肝脏的工作负担,孕妇如果有肝火旺盛现象,喝水是一定要的。
2.睡好觉:晚上10点就应该上床休息,保证每天8小时的睡眠时间,避免熬夜,休息不良而加重肝火上升症状。
3.清淡吃:孕妈妈不要吃过于油腻,或者是辛辣的食物,可以适量吃些苦瓜,芹菜,西红柿等新鲜的蔬菜和水果,帮助快速降火。
4.多喝汤:孕妈妈肝火旺盛,除了平时要保持清淡的饮食习惯外,还可以多喝些汤汤水水,会利于降肝火。
5.好心情:气急伤肝,平时爱生气的人,特别容易出现肝火旺、肝气郁结现象,尽量保持愉悦的心情,也可以帮助去肝火。
6.微运动:怀孕同样要保持适量的运动,这样既有利于胎儿的健康发育,又能让分娩更加顺利的完成,而对于此时的孕妈妈来说,适量的运动可以达到养肝的目的,有效清火。
[肝火旺吃什么水果去火]孕妇肝火旺吃什么水果 6种水果有效降火
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