脾虚是什么原因造成的 容易脾虚的8种人

脾，主要有运化食物中营养物质，向身种器官输送水液，以及统摄血液等等作用，一旦脾虚而致功能失常，身体需要的最基础的营养物质都不能满足，那么，是一种极大的伤害，而以下这些人最容易引起脾虚。

口味重的人

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物，消化起来需要更多的时间，会无形中增加脾胃的负担，进而引起闷胀之感，经常这种饮食易引起发炎，脾胃功能的好坏直接关系到对食物营养及水分的代谢，因此，饮食应口味适度，均衡营养。

爱吃凉食物的人

冰淇淋、凉性蔬果等等这些寒凉的食物，吃得太多会造成脾胃功能停滞，为外来寒邪的入侵提供了一个非常好的机会，所以，寒凉食物不能过量，且在平时做菜时，要常用葱、姜等调料来减少食物的寒凉性质。

喝大酒的人

酒有助长湿邪的作用，是加重“湿毒”的关键因素，特别是有饮酒习惯，以及经常大量喝酒的人，尽量控制自己，一定不能借酒浇愁。

天冷坚持要风度的人

很多爱美的女性，总是在寒冷的季节也穿得特别的的单薄，经常是“只要风度，不要温度”，都已经冷得瑟瑟发抖了，也没想过要保暖，这样很容易让邪侵入身体，损伤脾胃。

爱在潮湿的环境中逗留的人

在炎热的夏季，总是会比较贪凉，喜欢直接坐在地板上，或者干脆躺在地板上睡觉，卧室总是门窗紧闭、长时间在密闭的房间里，又或者是洗澡水太凉、洗头后没有及时吹干等等，常有这些行为的人总是更容易脾虚的。

睡眠不够好的人

“胃不和，则卧不安。”脾胃化源充足可养心神，神静则眠安，脾胃功能正常与否直接影响人的睡眠，脾虚的人睡眠质量差，且经常流口水可能因为脾虚，相对地，经常睡不好，睡眠质量差也会影响脾胃健康。

老是坐着不动的人

动支少的人更容易出现身体沉重、四肢无力等症状，这些可能是因脾虚湿气重的提示表现，而且越是不爱运动的人，身体就更容易淤积湿气，此外，久坐易令人脑供血不足，进而加重乏力、失眠、记忆力下降等现象，不仅要保持每天至少半小时的运动量，上班时不要久坐，常起身活动活动。

脾虚的症状

1.经常有睡着后，会有流口水现象，且舌头胖大，容易留有齿痕；

2.身体十分沉重，总感无力，嗜睡或是饭后困倦欲睡，也常会觉得脑力不够，头晕目眩；

3.平时没有什么饥饿感，对食物的欲望大不如前，吃一点东西就觉得腹胀很饱；

4.皮肤萎黄，肌肉消瘦，经常会有体力劳动过后小肢会有水肿；

5.饭后、或是吃了冷饮或稍食油腻，会马上腹泻，且大便不成形、溏稀、粘滞不爽等；

6.会有出血症状，如皮下出血而见青紫瘀斑点，月经过多、经期延长等。

脾虚怎么调理

经常按摩足三里

足三里穴是足阳明胃经的一大主要穴位，在小腿的外侧，具有燥化脾湿，生发胃气之用，可以改善胃痛，呕吐，腹胀，消化不良，泄泻，便秘等等症状，两手拇指按压足三里穴，左右旋转按压30次，至有微微发胀感。

也可以在每天晚上睡觉之前，用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，可以帮助助脾运，去积滞，通秽气，保健脾胃。

注意保暖很重要

注意冷暖对于养脾胃来说是十分重要的，平时要少吃生冷的食物、天冷时还要记得增添衣裤、通常开窗通风、如感到胃脘部发冷，可以及时喝些生姜茶，暖护脾胃、身体上水要及时擦干、不要穿没有干透的衣裤等。

多吃健脾胃的食物

山药、小米、大枣、扁豆、莲子、牛肉、薏仁、南瓜、猪肝、粳米、鸡肉、红薯、玉米、鲫鱼、包心菜、栗子等等这些都是有利健脾胃的食物，平时，饮食要注意清淡一些，忌肥甘厚味的食物大量食用。

健脾胃食谱：山药栗子粥

山药300克，栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。处理好这些食材，再一起放到锅里煮粥，煮至熟烂即可。具有健脾、补肾之用。

健脾胃食谱：南瓜蛋黄小米粥

南瓜150克、小米50克、鸡蛋1个。食材处理干净，再一起放到锅里，加水煮成粥，可以按个人口味加一点糖或盐调味。健脾养胃效果是非常不错的。

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