来源:营养饮食 2020-11-24 23:05:04
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每个月都痛经怎么办 饮食治疗痛经
1.经前喝生姜红枣茶
大多数的女生体质都是偏凉性的,痛经多半也是寒气太重,造成经血排出不畅而引起的,那么,平时就应该多吃温性食物,生姜就非常不错,可以在来例假前一周,每天早上喝杯生姜红枣茶,散寒又调经,对寒性痛经改善效果很明显。
2.平时多吃补气血的食物
在正常饮食的情况下,痛经的女生还应该要增加一些益气血食物的摄取,比如红枣,桂圆,鸡蛋,黑芝麻,动物肝肾等等,气血充足且通畅了,自然不易发生痛经,不要单一饮食,要尽量少吃生冷的食物,尤其在经前以及经期是一定不要吃。
3.分清食物的性质
常见的温性食物:蔬菜,南瓜、大葱、大蒜、辣椒、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜、芥菜等;水果,榴莲、龙眼、荔枝、樱桃等;肉类,牛肉、虾、海参、牡蛎等;其他,糙米、胡桃、栗子、芝麻等。
常见的寒性食物:蔬菜,苦瓜、白萝卜、冬瓜、海带、茄子、黄瓜、苦菜、大白菜等;水果,西瓜、梨、柚子、荸荠、柿子、香蕉、甘蔗等;肉类:田螺(大寒)、蛏子、鸭血、蟹、黑鱼等等。
常见的平性食物:苹果、山药、甘薯、马铃薯、黄豆、赤小豆、荞麦、葡萄等。
每个月都痛经怎么办 日常治痛经的方法
1.坚持泡脚一段时间
泡脚是一种很家常的治痛经方法,注意泡脚的水温要一直较热,每次泡20分钟左右,最好是身体有微微出汗,可以改善体质,强身身体机能,如果说痛经很严重,还可以在泡脚水里加些艾叶,散寒、止痛、温经效果会更好,但也不要泡得太频繁,症状有改善就可不加艾叶。
2.每天运动半小时
运动生阳,每天只需要坚持进行30分钟的有氧运动,就可以促进人体阳气升发,增加免疫力,增身健体。痛经频繁的女生可以通过快步走,瑜伽等等运动来升高身体的温度,促进生殖系统的健康。
3.经常热敷保暖
除了饮食需要吃得温和,平时的保暖也是十分重要的,夏天不要光脚踩地、衣服没有干透的情况下,不要着急穿上、不要直接平躺在地板上或坐在草地上,避免寒湿等,平时,可以常用热水袋敷敷小腹,天冷注意增添衣裤。
每个月都痛经怎么办 按摩治疗痛经
1.子宫穴
在下腹部,脐下一横掌处正中。用双手按压住子宫穴,稍加压力,慢慢点揉5分钟,以出现酸胀感为宜。可活血化淤、理气止痛。
2.中极穴
位于体前正中线,脐下4寸。用手指按压10-20分钟要以减轻或消除痛经,注意来月经时按压不要过于用力。
3.三阴交穴
位置在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,每天按揉三阴交穴5-15分钟,可以平稳女性内分泌,保养子宫与卵巢,改善月经不调,闭经,还可紧致脸部肌肉。
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