来源:心理健康 2020-11-28 07:04:58
女性更年期心理变化
1.莫名焦虑
焦虑是更年期女性的一种常见的情绪,与之前相比,情绪一反常态,一些很小的事情也能让她们大发雷霆,有些时候甚至会好端端的心烦意乱,很焦虑,爱生气,脾气暴躁。
2.感到悲观
一些女性在进入更年期之后,会变得十分的悲观,任何一丁点的小问题,患了小感冒,也会让她们怀疑自己是不是得到很严重的疾病,甚至是绝症,情绪很消沉,同时,担心记忆力减退,害怕自己一点一点的衰老下去。
3.性格改变
部分更年期的女性,除了会遇事容易急躁的情绪外,还会表现出多疑、自私、唠唠叨叨等等问题,有时觉得莫名其妙的烦躁,有时又容易兴奋起来,而有时又会觉得伤感,孤独、绝望,处理人际关系的能力变差。
更年期女性的心理特点
1.情绪不够稳定,易激动,易怒,易紧张焦虑。
2.难以集中自己的思想和精力。
3.心理敏感性增强,极为敏感。
女性更年期怎么调节
1.坚持晨练
更年期的女性不宜进行强度太大的运动,尤其是以往没有锻炼习惯者,更应该慢慢进行,循序渐进的运动,比如太极拳、广播操、瑜伽、慢跑等等,都非常不错,适合的锻炼可以改善体质,调节情绪。
2.增加爱好
应该学习相关的更年期知识,了解更年期是一种自然的生理现象,并没有想象中的那样可怕,增加自己的一些业余爱好,比如书法,音乐等等,可以陶冶情操,保持健康的心态。
3.饮食调养
适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不抽烟不喝酒,多食富含蛋白质的食物,以及一些新鲜的蔬菜水果,尤其是大豆以及大豆制品,其中的大豆异黄酮有助于调节更年期女性的内分泌水平,缓解多种不适症状。
4.家人的关心
家人也应该要给予足够的关心,首先应该要给予患者充分理解,多多安慰他们,关心他的心理状态,情绪与身体方面的变化,做出安慰,帮助其消除不良的情绪,让她们更顺利的度过更年期。
女性更年期月经变化|女性更年期3种心理变化 日常调节帮你顺利度过更年期
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