内分泌失调吃点什么 4类食物“整顿”内分泌

1.蔬菜平衡内分泌是首先

其实生活中很食物都是有利于调节内分泌平衡的，比如我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等等蔬菜，由于这些食物多属于碱性，可以中和肉，糖之类的食物带来的过多酸性物质，使体液保持弱碱性。

2.粗粮让内分泌更健康

现代人的生活水平越来越高，粮食也吃得越来越细，有些时候，适量的吃些粗粮，可以补充身体缺少的一些必要元素，同时，可以保持机体的排毒通畅，比如红薯、玉米、荞麦等粗粮，可以加强排毒，改善肠胃内的微环境，同时，又能改善女性的内分泌水平。

3.黄色食物

黄色常见的有：梨、黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等等，女性朋友不妨在自己的一日三餐中，增加一些黄色的食物，可以帮助我们以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而改善女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。如其中黄豆中含有的大量雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整，并预防与荷尔蒙有关的癌症。

4.黑色食物

黑色食物可以提高与肾，膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能，调节人体的生理功能，刺激内分泌系统，整顿内分泌水平，并且促进胃肠消化与增强造血功能，常见的有：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米等。

内分泌失调吃什么 推荐4个食谱

1.枇杷叶膏

鲜枇杷叶1000克，洗干净，去毛，加入约8000毫升，煎煮，大概3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，至温宜适量时，加入适量蜂蜜，混匀，贮存备用。每次吃10-15克，每天2次。

作用：清解肺热，化痰止咳，有利于调理内分泌失调。

2.海带绿豆汤

海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。食材放到一起加水同煮，去玫瑰花，加红糖食用，每天1次，连用1个月。

作用：清热排毒，可改善内分泌所致的痤疮等症状。

3.红萝卜芹菜汁

红萝卜1个，芹菜150克，洋葱1个，洗干净后，一起放到搅汁机中搅汁，每天1次。

作用：清热、祛火、解毒，改善内分泌失调多种不适症状。

4.南瓜牛奶粥

南瓜、牛奶、核桃仁、大米适量，南瓜去皮，切好，先将大米煮至半熟，加入南瓜和核桃仁，至完全煮沸，加入牛奶，再稍微煮一小会儿。

作用：补中益气、镇定安神，能改善内分泌失调患者心烦，失眠多梦等症状。

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