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[工作压力大的说说]工作压力大的7种表现 健康透支缓解有妙招

来源:心理健康   2020-11-30 23:05:29

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工作压力大的7种表现 健康透支缓解有妙招

1.皮肤越来越差

心理上的压力太大时,体内的肾上腺皮质激素就会增加,内分泌的改变很容易在脸上反映出来,突然多了许多的斑斑点点,痘痘丛生,皮肤干燥等等时,很可能是压力有捣鬼。

支招:适量的增加运动,大汗淋漓加快新陈代谢,可以缓解你的压力,改善你的肌肤状态。

2.脖子疼痛

压力会影响到我们骨骼肌系统,造成肌肉发酸、收缩甚至痉挛,当你严重处于亚健康状态,体力被透支时,甚至能让你的行动看起来如同故障的机械一般。

支招:尝试5-10次深呼吸,再按摩按摩你的颈部肌肉,让发紧的部位得到一定的放松,最后试着轻轻转动颈部,缓解你的疼痛。

3.时不时的头疼

精神一直处于高度的紧张状态,身体里的压力激素升高,大脑内分泌抑制疼痛的神经递质则会减少,头痛的发生率自然会升高很多,若你在近段时间的工作中,时不时地出现头痛,要当心是压力来袭的警报。

支招:下班回家别在去管工作上的事情,休息的时候就好好的放松一下,泡个热水澡,能降低神经元的敏感度,头痛便能有反减轻。

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4.越来越容易在小事上纠结

平时本来还算性格温和的你,是绝不会在小问题上一直纠缠不休,然而,这段时间严重反常,让你越来越容易在一些小问题上纠结不止,工作上的巨大压力很容易导致情绪的不稳定,让你越显暴躁。

支招:花一些时间来重新评估自己的工作,问问自己是否应该要改变一下职业方向了,若是心中已经有了答案直接做出选择,重新出发的你或许会有更好的状态。

5.视力突然变差

工作的时间太长,工作的压力太大,会让体内的皮质醇激素这种压力激素的大量的增加,进而让血管的通透性变大,血液中的水渗透到组织中,积存在视网膜下,从而影响我们的视力,

支招:工作中途要放松放松我们的眼睛,站起来活动一下四肢,看看远处,症状很快就能缓解,也可以适量喝些菊花茶,枸杞子茶改善我们的视力,缓解我们的压力。

6.饮食习惯改变

饮食习惯越来越不健康,你觉得只有甜食、咖啡和一些垃圾食品才能让你迅速补充能量,有研究发现,与雌激素相比,压力更可能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因,不良的饮食习惯,不仅会影响你的肠胃功能,还会让大脑反应迟钝。

支招:调整饮食,增加高蛋白质,维生素等等有益健康食物的摄入,每天按时按里的吃饭,不要暴饮暴食,尽量的做到健康饮食。

7.睡眠变得不好

每晚你辗转反侧,迟迟难以入眠,并且,压力过大会导致好不容易睡着的你,从睡眠中多次惊醒,还可能出现不愉快的怪梦。

支招:对付焦虑最好的办法就是深呼吸,保持呼气的长度和吸气相同,练习10-20分钟,可以解决顽固的睡眠质量问题,或者睡前喝杯温牛奶,多听音乐少聊天,关掉你的电脑还有手机等。

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