1.花生红枣甜汤

红枣100克，花生仁100克，一同用温水浸泡，再放到锅里，加清水适量，用小火煮到熟软，加些红糖煮到汁液粘稠停火。

作用：红枣，健脾养胃，补气活血；花生，补血，尤其是它的那层红衣补血效果更佳。女人的气血好了，自然皮肤会更好，白里透红。

2.三味美颜饮

适量的藕、胡萝卜、苹果，全部都切成小块，再一起放到果汁机内绞成汁，上锅微微煮沸，等到温热时，加一点点蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。

作用：维生素丰富，可以让皮肤得到营养，使之更有光泽、更细腻、也更加柔嫩。

3.乌梅红糖饮

乌梅15克，红糖30克。将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半的清水，煎煮至大半碗，去渣温服。

作用：补血止血，美肤悦颜，尤其适合月经量太多，功能性子宫出血的女性，改善苍白的面色，增加体力。

4.猪骨黑豆汤

猪骨250克，黑豆30克，红枣20枚，食材处理干净后，一起放到砂锅里，加清水1500毫升，大火炖汤，煮沸后再转小火煮1小时，调味即可，分2次吃完。

作用：这个汤不仅可以补血养血，还能补肾强肾，祛风利湿。

5.蹄花米粥

猪蹄1只，桃花3克，粳米150克，盐、酱油、姜末、葱花、香油和味精各适量。桃花焙干，磨成粉，粳米淘洗干净，猪蹄去毛洗净斩成块，放到锅里加清水适量，大火煮沸，改用小火炖至肉烂熟，再加粳米及桃花粉，煮至米烂粥稠，调味。

作用：桃花是女人之花，能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身；猪蹄补充胶原蛋白，增强皮肤弹性，此粥改善血液循环，促进皮肤营养和氧供给，活血润肤。

月经期不宜吃什么食物

1.酸涩食物

常见的有食醋、酸辣菜、泡菜、酸枣、柠檬等酸涩食物，来月经的时候，如果大量的吃类食物，不利于经血的排出和畅行，痛经患者更需要注意。

2.辛辣食物

尤其是血热量多的女性，更不能吃辛辣、以及热性的食物，容易引起月经出血量过多，另外，吃太多的辣椒会刺激到子宫，引起痛经等等不适。

3.生冷食物

冷饮、生拌凉菜等食物，以及梨子、螃蟹、田螺、苦瓜、冬瓜、竹笋、西瓜等等寒性的食物，在来月经的时候都应该要避免，现代患有痛经的女性多属寒性，寒性食物吃得多，会造成血液不流畅，并加重痛经。

4.高盐食物

从经前开始就不能吃得太咸，经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、水肿、易怒等症状，例假期更要注意清淡饮食，注意盐分的摄入量。

5.酒，浓茶，咖啡

酒，浓茶，咖啡，可乐等等刺激性的食物，经期都要拒绝，不要给身体带来不利的影响。

经期吃什么水果|经期吃什么对皮肤好 5种饮食让皮肤白里透红

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