来源:营养饮食 2020-12-04 23:06:06
1.桂圆红豆大枣汤
干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。红豆用清水洗净,再浸泡2小时,桂圆去壳,大枣清水洗净,再一起放到砂锅里面煮,沸腾后,转文火煲60分钟,加入红糖调味。
作用:宫寒的女性会经常感到,腹寒冷有时作痛,经期有时错后,色淡而量少,精神较差等,平时经常喝喝此汤,可以有效改善这些不适,补血活血。
2.艾叶红糖姜汤
艾叶5克,生姜10片,红糖20克。艾叶洗净,生姜去皮切片,以大火煮滚后,转小火煮20分钟,过滤掉艾叶,加入红糖拌匀,再微微煮沸。
作用:艾叶和生姜都有很好的散寒作用,逐寒湿,补气血,温暖子宫并提升子宫兴奋度,治疗月经不调,帮助女性受孕。
3.红花暖宫蛋
鸡蛋1个,打一个小口,放入红花1.5克,搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃,1天吃1个,连吃9天,然后等下一个月经来潮的第二天再开始服,持续服3-4个月经周期。
作用:红花有很强的活血散瘀的作用,可以疏散淤血、温暖子宫。
4.阿胶蒸小枣
优质的阿胶1克,砸碎后,放入大碗里加入2小勺黄酒,放入蒸锅蒸至阿胶全部融化,加入少量红糖,待糖融化后滴入数滴酒出锅。再加适量的金丝小枣用高火加热2分钟,上下翻动后再加热1分钟即可。
作用:补血滋阴,促进血中红细胞和血红蛋白的生成,还能促进钙的吸收。
宫寒的饮食原则
1.多吃暖宫食物
红豆、红枣、桂圆、桑葚、荔枝、虾、牛肉、韭菜等等这些都是可以帮助暖宫的食物,另外,当归、阿胶、益母草、红花等等中药材也可以帮助子宫调理宫寒。
2.忌吃生冷的食物
除了一些很明显的生冷食物,如冷饮、冰淇淋之类的食品,另一些性质寒凉的食物也要注意食用,常见的有西瓜、梨子、白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶、茄子等。
3.饮食先热再凉
宫寒患者平时最好要少生冷的食物,但有时候如果实在不能避免吃凉的食物,当热与冷两种食物摆在面前时,要先吃热的,过10几分钟再吃凉的,避免寒气下压到子宫,而助长宫寒。
4.三餐规律,重视早餐
想要调理宫外,必需要正常吃饭,定时定量的饮食,不要节食,保证全面的营养,尤其重视高质量的营养早餐,早餐占人营养开支量的60%以上,高植物蛋白质高纤维高维生素含量的早餐为上乘之选。
宫寒要多吃什么比较好|宫寒要多吃什么 4种饮食可以暖身暖子宫
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