1.桂圆红豆大枣汤

干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。红豆用清水洗净，再浸泡2小时，桂圆去壳，大枣清水洗净，再一起放到砂锅里面煮，沸腾后，转文火煲60分钟，加入红糖调味。

作用：宫寒的女性会经常感到，腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差等，平时经常喝喝此汤，可以有效改善这些不适，补血活血。

2.艾叶红糖姜汤

艾叶5克，生姜10片，红糖20克。艾叶洗净，生姜去皮切片，以大火煮滚后，转小火煮20分钟，过滤掉艾叶，加入红糖拌匀，再微微煮沸。

作用：艾叶和生姜都有很好的散寒作用，逐寒湿，补气血，温暖子宫并提升子宫兴奋度，治疗月经不调，帮助女性受孕。

3.红花暖宫蛋

鸡蛋1个，打一个小口，放入红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期。

作用：红花有很强的活血散瘀的作用，可以疏散淤血、温暖子宫。

4.阿胶蒸小枣

优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入2小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。再加适量的金丝小枣用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。

作用：补血滋阴，促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。

宫寒的饮食原则

1.多吃暖宫食物

红豆、红枣、桂圆、桑葚、荔枝、虾、牛肉、韭菜等等这些都是可以帮助暖宫的食物，另外，当归、阿胶、益母草、红花等等中药材也可以帮助子宫调理宫寒。

2.忌吃生冷的食物

除了一些很明显的生冷食物，如冷饮、冰淇淋之类的食品，另一些性质寒凉的食物也要注意食用，常见的有西瓜、梨子、白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶、茄子等。

3.饮食先热再凉

宫寒患者平时最好要少生冷的食物，但有时候如果实在不能避免吃凉的食物，当热与冷两种食物摆在面前时，要先吃热的，过10几分钟再吃凉的，避免寒气下压到子宫，而助长宫寒。

4.三餐规律，重视早餐

想要调理宫外，必需要正常吃饭，定时定量的饮食，不要节食，保证全面的营养，尤其重视高质量的营养早餐，早餐占人营养开支量的60%以上，高植物蛋白质高纤维高维生素含量的早餐为上乘之选。

宫寒要多吃什么比较好|宫寒要多吃什么 4种饮食可以暖身暖子宫

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