在利用穴位按摩来解除恼人症状之前，有几件事情要注重，包括按摩力道的把握、愈痛愈好、按到红肿还要继续吗?每次要按多久的时间、需要工具来辅助等等问题。

Q1穴位按摩的好处?

A：穴位按摩能产生促进身体的生理效应、调节人体的免疫机能、提高自然的抗病能力，同时还可强化身体肌肉、神经、关节等系统，并促进体内血液及淋巴循环系统的正常化。其中最重要的功能，就是刺激脑部，分泌脑内啡，脑内啡的分泌会根据身体内的器官和系统，发挥应有的功能。

Q2穴位按摩的力道，该如何拿捏?

A：力道的刺激度可分为：强、中、弱。通常刺激穴位后有酸、胀、微痛、麻的感觉，受压部位有明显的凹陷，力道约3公斤左右是属于“强度刺激”; 而“中度刺激”力道则在2公斤左右，受刺激之穴位会有酸痛感，受压部位会出现较深的凹陷;通常力道在1公斤左右是属于“弱度刺激”，受刺激的穴位会感到有压力感，受压部位呈现略为的凹陷。

Q3穴位按摩的刺激，愈痛愈好吗?

A：穴位按摩最重要的是以舒适为原则，千万不要按压到造成组织的伤害，那是非常危险的。刺激的节奏可分为长、中、短，长节奏的刺激是指，刺激9秒钟、休息9秒钟;中节奏的刺激是指，刺激6秒钟、休息6秒钟;短节奏的刺激是指，刺激3秒钟、休息3秒钟。

Q4穴位按摩刺激的时间如何计算?

A：穴位按摩刺激的时间，其实是根据每个人的情形而不同，通常按压的时间大部分会是在10分钟以内，但视情况而有不同。比较轻症的状况，大约3~5分钟就足够，重一点的话约5~10分钟，也有人按到15分钟。

Q5穴位按摩，需要按摩油或精油辅助吗?

A：穴位的按摩是否需要使用按摩油加以辅助，其实是依个人的需求而定，没有一定的标准，若要使用辅助按摩油，白花油、凡士林或乳液等，都是不错的选择。

Q6穴位按摩部位按到红肿，还要继续吗?

A：若是已经按摩到皮肤产生红肿，千万不要再继续按下去了，要以自笔者感觉舒适为原则。

Q7有对称穴位时，只按压一边可以吗?

A：身体有许多的穴位，尤其是颈部以上的穴位，大多是对称的，按摩的时候需要两边都按到。

症状1　头痛

●穴位效能：止痛解痉、活血通络

繁忙的工作加上生活压力，现代人常会碰到头痛问题，举凡睡眠不足、心情烦躁、过于疲累、感冒、生理期、情绪低落、天气转变、室内空调不佳……等，都会产生头痛症状。

中医把头痛分为“外感头痛”与“内伤头痛”。外感头痛是指感冒所引起的头痛;内伤头痛又可分为肝阳头痛(紧张性头痛)、血虚头痛以及肾虚头痛。血虚头痛形成的原因多半是因为血液不足，只要一劳累就会头痛，同时还会伴随心悸、头晕等症状;肾虚头痛则是更严重的虚性头痛，患者不但虚弱乏力，还会腰酸膝软。

也有因长期不断忍耐头痛，而使得病情更加恶化的情形，导致延误就医的黄金期。因此，要抑制头痛，就必须正确了解头痛形成的原因及相关的症状，才能迅速的做到治疗及达到缓解的效果。

要非常提醒大家的是，如有碰到忽然遭受剧烈的头痛，而引发呕吐感、意识障碍时，这可能是蜘蛛网膜下出血的警讯，千万要小心处治，不可轻忽。

●穴位疗法

手部穴位：前头点、头顶点、偏头点、后头点、合谷。

●中药辅助

1.天麻10克，以水500c.c.煎成300c.c.，去渣代茶饮用。

2.白芷10克，以水500c.c.煎成300c.c.，去渣代茶饮用。

症状2　腰酸背痛

●穴位效能：益肾强腰、舒经活血

腰酸背痛可以说是现代人在生活中常有的经验，不管是活动姿势不正确或是劳动过度，都会发生这样的状况，有时连坐在椅子上的坐姿不正确，也轻易使人感到腰酸背痛。

腰酸背痛的病因相当多，常见的发生原因又可分“外伤”与“内伤”两大类。外伤可因于搬重物时使力不当，而产生急性扭拉伤;或因久坐，引起慢性肌肉疲惫损伤。内伤乃因熬夜消耗元气、动脑过度劳伤心脾，使体内气血循环紊乱，最后导致肾气不足而引起腰酸背痛。

而其在中医的症型属虚实夹杂，要攻补兼施。背痛乃属实症，要推拿、针灸效果才会好，再配合舒筋柔肝与活血。腰酸则表示肾虚，需补肾，治法以温阳止痛、活血化瘀为主。

但有些病变如脊椎发生关节松脱、退化性关节炎、椎间盘突出、骨质疏松症等，也都可能会造成腰酸背痛。因此，假如你时常觉得自己腰酸背痛，就有必要就医诊断，并且对症治疗。

●穴位疗法

手部穴位：腰一穴、腰三穴。

●中药辅助

1.鹿角霜9克，每日3次，每次服3克，以温水服下。

2.苏木9克、米酒30克，加水50c.c.炖服，每日2次。

症状3　鼻塞

●穴位效能：温肺散寒、清热解毒血

随着空气污染日益严重，加上现代人所处环境充斥着许多的过敏原，鼻病患者愈来愈多，尤以鼻塞症状最为明显。中医称鼻塞为“鼻窒”，意思是指经常性的鼻塞，多半是因为身体虚弱，一直感冒，让邪气在体内不停地作乱而导致鼻塞。

造成鼻塞的原因，主要是由于鼻涕蓄积、表面黏膜变厚，或鼻孔内所产生的异物所引起的症状。其中，感冒所引起的鼻塞，属于急性鼻炎的征兆，其症状不仅为鼻子两侧阻塞，同时伴随有流鼻涕的症状。此外，如患有慢性鼻炎或慢性副鼻窦炎，也会产生浓状鼻液及鼻塞现象。

长期鼻塞让人感到不好受，同时还会引发其它症状，情况严重者甚至会影响患者的日常生活。例如嗅觉日渐变得不灵敏，严重者甚至可能会逐渐失去嗅觉;由于鼻塞而必须以口来呼吸，因此会产生口干现象;因为鼻涕无法顺利流出，使得倒流入咽喉的分泌物引发口臭，甚至造成慢性咽喉炎;晚上睡觉轻易打鼾，睡眠质量受影响，使得白天工作精神不济;鼻塞形成鼻腔内的发炎，进而引起头痛;由于鼻腔是过滤灰尘、病菌的重要管道，鼻塞使得此功能变差，因此轻易感冒。鼻塞症状在中医里，时常与“流行感冒”相提并论，《仁斋直指方.诸风》记载：“伤风，鼻塞，声重，感冒风邪，头痛，咳嗽声重，涕唾稠黏。”就是将鼻塞的症状与畏寒、发烧等病而论。治法上宜温肺散寒，清热通窍。

●穴位疗法

脸部穴位：迎香。

体部穴位：大椎。

●中药辅助

1.葱白50克，以水500c.c.煎成200c.c.去渣，每日分2次温服。

2.葱白3根榨汁，滴入鼻孔，每日1次，每次约2滴。

症状4　失眠

●穴位效能：补虚泻实、调整阴阳

据调查显示，许多上班族失眠的因素，主要是来自于职场的压力。现代人的生活紧张而忙碌，压力无所不在，而紧张、失眠便成为许多人共同困扰的问题，睡不好不仅影响了工作的干劲，更是身体健康开始出问题的警讯。这是因为人在睡眠的时候，脑部和身体机能会进行修补与复原的动作，如此维持身体各机能的正常运作。

失眠是指持续相当长时间，对睡眠质量质量不满足的状况，临床的表现主要有入睡不易，睡了但轻易醒，有时醒了就不易再入睡，或者时睡时醒，自觉多梦，醒后常感到疲惫，白天思睡等。

长期处于睡眠不足的情况下，轻易使人情绪低落易怒、疲惫倦怠、精神不集中，也可能引发神经衰弱、高血压、心脑血管意外或忧郁症等疾病，对生活质量及身体健康，都有极不良的影响。

失眠基本上是与“心”有关的问题，而此处所提及的“心”，包含大脑、心脏、神经系统等。无论是暴饮暴食的饮食不节、一天到晚情绪失控所产生的情志失常、神志不安而导致肝郁化火、太过劳累或根本懒得动所形成的劳逸失调、年长者体弱多病而久病体虚等，都会导致阴阳不调，造成失眠。中医认为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，心的阳气入于肾阴里时，人就会睡着，若心阳一直飘浮在外面，不入于肾阴，则会阴阳不调，导致失眠。

●穴位疗法

手部穴位：通里、心包区。

足部穴位：足三里、漏谷。

●中药辅助

1.大枣12枚、葱白5根，以水200c.c.煎至100c.c.去渣服用，每日1次。

2.远志粉4克，早晚各1次，以米汤服用。

症状5　便秘胀气

●穴位效能：滋阴健脾、消除胀气

随着现代人的生活质量提升，吃的食物不是大鱼大肉，就是精致食品，缺少高纤维的摄取，于是便秘就成为一般大众普遍会碰到的小毛病。

像便秘这种“大不了”的症状，虽不是什么非常严重的疾病，但长期便秘的情况轻易诱发痔疮、肛裂等疾病。而肠道因粪便在其内停留过久的时间，使产生的毒素被肠道所吸收，患者进而会出现腹胀腹痛、食欲减退、头痛、头昏等症状，甚至可能增加致癌的风险，因此千万不可轻忽便秘问题。

而形成胀气的原因很多，首先在饮食习惯上要非常注重，吃饭的时候不要说话，因为吞进体内的空气会形成胀气。饮食种类方面，豆类吃多了也轻易造成胀气;另外，患有乳糖不耐症，或麦芽不耐症体质的人，在食物的选择上就需多加注重。而病态性的胀气，像是肠胃发炎，或因消化不良所产生的胀气，如急性肠胃炎、慢性肠胃炎等消化功能障碍，也会伴随胀气产生。

胀气可分为“胃胀”与“肠胀”两种，一般所谓的胀气，大部分指的是肠胀，是因为消化功能不好，所产生的胀气。更严重情况的胀气，可能起因于肝功能不好所造成;因为肝的代谢机能不好，比如急性肝炎、慢性肝炎，甚至于是肝硬化等，都有可能会产生胀气的症状。

在处理方法上，由饮食所引起生理性的胀气，只要避免食用胀气的食物就可以;假如是病理性的胀气，就需根据病症原因及病理机转，给予适当药物。一般胀气的症状治疗，胃的胀气，可使用平胃散;假如是便秘引起的胀气，就使用润肠丸，或是麻子仁丸，如此一来润肠又通便，便也通、气也消。

●穴位疗法

体部穴位：大肠俞。

足部穴位：足三里、上巨虚。

●中药辅助

1.草决明10克，以水250c.c.煎至160c.c.去渣，每日早晚服用。

2.大黄粉1克，以温开水送服，每日1次。

3.麦芽、山楂各10克，用500c.c.的水煎煮，去掉药渣后饮用。

症状6　眼睛疲惫

●穴位效能：缓解疲惫、活血通络

现代人因工作需求，习惯使用计算机，天天几乎都会超过8小时以上，持续性固定地盯着计算机屏幕，于是眼睛就轻易疲惫，也会造成酸涩。还常会出现 “计算机视觉症候群”，即眼睛酸痛干涩、红肿、流泪、视力模糊、畏光、不易对焦，甚至出现头痛、头晕目眩、有呕吐感等症状，让人以为是患了什么严重的眼疾，但其实是因为过度使用眼睛，没有适度休息所导致的眼睛疲惫。

此外，熬夜看书、上网，又没有让眼睛适度的休息，眼睛也轻易出现疲惫、干涩、酸痛等情形。因此，平常看书1~2个小时后，就应休息5~10分钟，让眼睛能够闭目养神，或将双手搓热，在眼眶的地方，做适当的按摩，另外，多看些绿色植物，对舒缓眼睛疲惫也有帮助。

中医谈论的眼睛疲惫，主要是因久视劳心伤神、耗气损血，使眼中经络涩滞不通所导致。常见于体质肝肾精血亏损不足者，久视眼部调节失常所致。饮食方面，烧、烤、炸、辣等刺激性食物尽量不要吃，可多吃枸杞子、菊花、杞菊地黄丸、黄精，或补充叶黄素等，对于眼睛的疲惫酸涩都有帮助作用。

●穴位疗法

眼部穴位：阳白、睛明、攒竹。

●中药辅助

枸杞子、菊花各10克，洗干净后，用滤纸包起来，以500c.c.的水煎煮20分钟后，把药包提出，当水饮用。

头痛穴位按摩法_护肤穴位按摩法 去除6大恼人症状

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